| 分娩時(shí)間與產(chǎn)前睡眠有關(guān)？ |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57350次 |
如果您經(jīng)常失眠，那分娩的時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)哦!如果睡得好，分娩的時(shí)間則可能會(huì)短一點(diǎn)。為什么呢?下文將為您揭秘，同時(shí)，我們還會(huì)向您介紹如何提高睡眠質(zhì)量的方法。 分娩時(shí)間與產(chǎn)前睡眠有關(guān)？ 美國(guó)的一本新書(shū)《遠(yuǎn)離失眠困擾———從妊娠到產(chǎn)后》將為你指點(diǎn)迷津。本書(shū)由美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院“睡眠中心”醫(yī)生朱迪?A?明德?tīng)柧幹瑫?shū)中給準(zhǔn)媽媽們支了不少有助于睡眠的新招。 產(chǎn)前睡眠很重要 充足睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德?tīng)栣t(yī)生說(shuō)， 調(diào)查顯示，臨產(chǎn)前一 月內(nèi)夜間睡眠少于6小時(shí)的孕婦，分娩過(guò)程比睡眠7小時(shí)以上的孕婦長(zhǎng);另外，睡眠少于6小時(shí)的孕婦剖腹產(chǎn)幾率大。 而造成準(zhǔn)媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜里起來(lái)小便，或是變換姿勢(shì)讓腹部更舒服。 睡好要講技巧 明德?tīng)栒f(shuō)，為克服睡眠不足，準(zhǔn)媽媽需要掌握一些“技巧”。 第一，盡量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數(shù)。 第二，睡前吃些小點(diǎn)心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。 第三，用足夠多枕墊來(lái)保證睡眠舒適。譬如，用一個(gè)枕墊撐住腰部，保證腹部舒服;另一個(gè)放在兩腿間，支撐臀部。 分娩時(shí)間與產(chǎn)前睡眠有關(guān)？ 第四，午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。 第五，把臥室布置得舒適，保持睡前心情愉悅，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。 除上述五點(diǎn)外，四分之一準(zhǔn)媽媽會(huì)在懷孕期間感到腿疼，明德?tīng)栒f(shuō)：“這種感覺(jué)很難受，就好像有小蟲(chóng)子在腿上爬�！边@種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，只有通過(guò)不斷活動(dòng)腿部才能緩解。 明德?tīng)栒f(shuō)，腿疼可能由缺鐵造成。她建議，如果準(zhǔn)媽媽腿疼難忍，需盡早到醫(yī)院檢查身體含鐵量。 產(chǎn)后同樣要保證睡眠 產(chǎn)后初期保證睡眠充足同樣重要，但做到這一點(diǎn)實(shí)為不易，尤其是在寶寶出生后6周內(nèi)。 明德?tīng)栒f(shuō)，媽媽們應(yīng)該在寶寶休息時(shí)抓緊時(shí)間睡覺(jué)。她建議，新媽媽們應(yīng)多去戶外走動(dòng)，尤其在早晨出門(mén)感受晨光，這樣有助睡眠。 |
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