| 3個數(shù)據(jù)衡量你是否該減肥 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57362次 |
找一個小本子或是用即時貼，記錄下面的數(shù)據(jù)，放在手邊或是貼在電腦上、冰箱門，隨時對比、更新。 數(shù)據(jù)1 ：體重指數(shù)(BMI) 世界衛(wèi)生組織根據(jù)體重指數(shù)(BMI)定義了什么是標(biāo)準(zhǔn)體重、超重和肥胖，這項(xiàng)指標(biāo)是根據(jù)身高和體重的比例而設(shè)計的，準(zhǔn)備反映了人體脂肪、肌肉和其他組織在體內(nèi)的含量。 BMI=體重kg/（身高m╳身高m) BMI<18 體重過輕 BMI18~24 體重正常 BMI25~29 超重 BMI30~40 肥胖 BMI>40 嚴(yán)重肥胖 BMI必須嚴(yán)格掌控，在整個減肥過程中隨時更新。 數(shù)據(jù)2：體脂率 體脂率是指體內(nèi)所含脂肪的比率，是測量肥胖的新標(biāo)準(zhǔn)，可以用脂肪測量儀進(jìn)行測量。體脂率高的女人多于男人，有健康調(diào)查反映超過三分之一的女人看上去不胖，但體脂超標(biāo)，是未來潛在的脂肪人群。如果我們的年齡在30歲以上，體脂率超過30%，或者年齡在30歲以下，體脂率超過27%，就說明體內(nèi)的脂肪比率過高了，既使體重正常，看上不去不胖，也屬于隱性肥胖。 體脂率是很重要的參考數(shù)據(jù)，經(jīng)過測量你可以發(fā)現(xiàn)哪里是你最容易囤積脂肪的地方，發(fā)現(xiàn)肥胖的苗頭，即時扼殺。 數(shù)據(jù)3：腰臀比(WHR) WHI=腰圍/臀圍 理想狀況下，女性的腰臀比例應(yīng)為0.8或是更少，男性應(yīng)為0.95或更少。 很重要的數(shù)據(jù)，事實(shí)證明身體上哪里的脂肪過多，哪里就很可能出現(xiàn)問題。管理好腰圍，就等于為五臟六腹減了肥。 |
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