| 健康零食10原則 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57232次 |
選擇恰當?shù)臅r間 點心應該是正餐的補充，而不能取代正餐。每天定時吃點心，至少是在正餐前1個半小時。 在廚房吃點心 孩子吃點心的時候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。 提供足夠的能量 為了讓點心更有營養(yǎng)，每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生醬。 以身作則 如果你自己時不時地吃點零食，就別要求孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。記得榜樣的力量是無窮的。 選擇點心的時候不要墨守成規(guī) 一個煮雞蛋，一塊抹上奶酪的玉米餅都很不錯。 鼓勵孩子學會自我控制 你的孩子是不是已經(jīng)會自己翻箱倒柜找零食了？他們通常想要那些能看得見夠得著的東西，所以把水果等有營養(yǎng)的食物放在顯眼的地方，把甜食、薯片藏起來。 旅行時的竅門 開車帶孩子出去玩的時候，記得帶上奶酪、一小袋椒鹽餅干和全麥面包、幾盒果汁，如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿卜。 補充蛋白質(zhì) 在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如奶酪、花生醬和罐裝金槍魚。 預防蛀牙 讓孩子養(yǎng)成吃點心后刷牙的好習慣，或者至少得漱漱口。 孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以，你需要密切關(guān)注的是幫助孩子養(yǎng)成長期的良好的飲食習慣。 愛心家庭裝 超市里包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐，這樣既經(jīng)濟，又能根據(jù)營養(yǎng)需要自行搭配內(nèi)容。下面是一些簡單易行的做法: 用彩色的儲物罐盛放我們配制的松松脆脆的“兒童花色小點心”，可供選擇的小食品包括奶酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果干。 把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋里，這樣你就可以控制每次食用的數(shù)量了。 吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法:把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃；把蘋果泥盛在小容器里放進冰箱冷凍，然后每次給孩子吃一杯；拿一個盤子，把不同口味的酸奶各自弄一點放在盤子上，這就像畫家的調(diào)色盤，然后再配上一些全麥餅干。 本文由《父母》提供 |
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