| 睡前纖腰放松操 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58446次 | |
腰部讓人最頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決這些煩惱。 1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地 2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度 3.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒 美腰小貼士： 豆類(lèi)和漿果類(lèi)。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。 |
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