| 遙控器瘦身操 掌控身材曲線 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57364次 | |
假期在家，不想變身沙發(fā)土豆，那就不妨做簡(jiǎn)易遙控器瘦身操，可多消耗300-500大卡，又不復(fù)胖。美體專家張淳淳教大家，能雕塑身材曲線的瘦身操哦! 開始運(yùn)動(dòng) 練習(xí)時(shí)，要左右手交換做，這樣可均勻練到左右邊肌肉。還有在按遙控器時(shí)，要多使用不常用的手指去按正確的頻道，手掌肌肉才能充份練習(xí)到。 瘦臀操 功效：雕塑臀部曲線，及訓(xùn)練臀部、大腿前側(cè)肌肉。注意：骨盤勿傾斜，脊椎要打直，雙眼平視正前方。 Step1身體站直縮小腹，右手拿遙控器，貼于臀部上方。 Step 2遙控器放臀部上，膝蓋微蹲，雙手掌心放膝蓋上。 Step 3右手繞過右側(cè)腰，并用手指選按頻道，重覆以上動(dòng)作約5-8次。 瘦腹操 功效：消除腹部肉，及雕塑腹肌。注意：上背部要挺直，雙手要扶在座椅上，保持平衡。 Step1腳尖踮起，將遙控器夾于膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手放置大腿外側(cè)。 Step 2利用腹部力量，將雙腿屈膝放置椅座上。 Step 3右手指選按頻道，重覆以上動(dòng)作約5-8次。 瘦手操 功效：可雕塑手臂線條，及美化頸部線條，并放松頸部肌肉。 Step1右手拿搖控器，左手叉腰，雙腳與肩同寬。 Step 2右手繞過頭，遙控器朝左。 Step 3用右手指選按頻道，重覆動(dòng)作約5-8次。 蘿卜腿操 功效：可促進(jìn)下半身血液循環(huán)，及能使小腿肌肉放松。注意：不要用力壓腳尖，腿部不要搖晃。 Step1右手拿搖控器，左手扶在座椅上，雙腳尖踮起。 Step 2左腿抬高，遙控器放置在左小腿上方，靠近膝蓋處。 Step 3右手指選按頻道，重覆以上動(dòng)作約5-8次。 瘦大腿操 功效：可維持身體平衡感，及雕塑大腿線條。注意：身體要直立，勿左右搖晃，身體向前伸展，右腳抬高。 Step1右腳屈膝，腳底靠在左大腿膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手拿遙控器放置胸前。 Step 2雙手向上伸直。 Step 3身體向前伸展，右腳抬高向后伸直，右手按選頻道，重覆以上動(dòng)作約5-8次。 陳小姐 親身體驗(yàn) 看電視時(shí)，利用遙控器做些瘦身操，簡(jiǎn)易又方便。剛開始練習(xí)時(shí)，運(yùn)用平日不常用的手指，按想看的節(jié)目，會(huì)較吃力而流汗。 練完后，感覺肌肉較緊實(shí)，不松垮。 專家叮嚀 做遙控器瘦身操時(shí)，第1天可練習(xí)身體左半部，第2天再練習(xí)身體右半部，左右交替練習(xí)，可完整雕塑肌肉曲線，及美化身材線條。 其實(shí)除了年節(jié)練之外，平日在看電視時(shí)，也可練習(xí)。 拿起遙控器，掌控自己的身材曲線吧! |
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