| 飯后鍛煉減肥的最佳時(shí)機(jī) | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57395次 | |
飯前減肥好，還是飯后減肥好呢？一天當(dāng)中什么時(shí)候減肥效果會(huì)更好呢？英國(guó)科學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了一項(xiàng)研究。 英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實(shí)驗(yàn)顯示，這些激素讓活動(dòng)積極的人在運(yùn)動(dòng)后更少感覺(jué)到餓，而且這種感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)到吃下一頓飯時(shí)。即使愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會(huì)更少，因?yàn)樗麄兿牡臒崃扛唷?/P> 薩里大學(xué)和帝國(guó)理工學(xué)院的這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《內(nèi)分泌學(xué)》雜志上。12名志愿者食用相同的早餐。一小時(shí)后，其中6人進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的腳踏車鍛煉，另外一組靜靜地坐著。又一小時(shí)后，研究人員允許他們盡量吃東西。 經(jīng)過(guò)計(jì)算，吃東西時(shí)攝入的卡路里減去運(yùn)動(dòng)期間消耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)的人獲得了更少的總能量，他們獲得了421千卡能量，與此相比，不運(yùn)動(dòng)的人獲得了565千卡能量。 研究員丹尼斯·羅伯遜博士說(shuō)：“以前人們認(rèn)為，雖然運(yùn)動(dòng)消耗了更多能量，但是他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃的會(huì)更多。因此他們的體重不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而減輕。但是我們的研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)藗兊氖秤�，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進(jìn)一步的體重增加�！�
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