| 快速減肥十“吃”法 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57352次 | |
愛吃東西并是是什么錯(cuò)事，可是因?yàn)樨澇宰屔聿淖兊脑愀猓?ldquo;吃東西”無形中就成了煩惱。想減肥，就必須要改掉日常生活中的那些貪吃懶做的壞習(xí)慣。介紹十大減肥吃法，幫助“貪食妹”快速減肥。趕快來看看吧! 細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會(huì)到吃的趣味。 招數(shù)二：早晨喝一杯溫開水 早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅(jiān)持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時(shí)可讓皮膚充滿彈性和光澤。 邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。 招數(shù)四：在碗中留下一小口的食物 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念：“ 我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。 ”用心理來克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。 整天不吃東西是無法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 招數(shù)六：飯前喝湯、吃水果 中國人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。 “早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。 招數(shù)八：改喝低脂鮮奶 天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。 晚上提早刷牙，清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜。 招數(shù)十：洗澡后30分鐘做按摩 每天抽空泡個(gè)熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時(shí)機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質(zhì)。 |
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