| 成功的產(chǎn)后瘦身記 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57350次 | |
2003年11月11號，進產(chǎn)房之前，進行了兒子出生前的最后一次稱重，雖然檢查和在家時經(jīng)常稱，可看到表盤上的指針還是不由的倒吸了一口涼氣，96公斤！��！ | 我的個老天天，比懷孕前整整重了30公斤還多。前幾天看自己記錄的妊娠日記，頭 三個月可能由于反應，體重增長了5斤左右吧，中間那三個月長的飛快，有兩個月就長了15斤，后三個月長的就更快了�？梢膊恢劣陂L那么多吧。也是，本來平時就挺愛吃的，再加上懷孕期間老媽的悉心照料，終于有一個能多吃而不用內(nèi)疚的借口了，恨不得把天下美味都搬進肚肚里去。這樣的直接后果，現(xiàn)在想想也不奇怪！大夫?qū)懙囊笃矢巩a(chǎn)的原因之一就是單純肥胖（羞一個）。 兒子出來后，整個人輕了10公斤。在小家伙剛剛到來的日子里，跟所有的新手媽媽一樣，忙著喂奶，換尿布，給那么點兒個小東西洗澡。那個時候可真是我的眼里只有他，連最親愛的老公都靠邊兒站了，就更別說自己了。經(jīng)歷了一個冬季，等春天來了，小哲子可是挺見長。他的個頭大，四個月的娃娃看著象六、七個月的孩子。月子里奶不夠吃，哲仔沒胖倒是瘦了，在醫(yī)院讓兒科醫(yī)生狠剋了一通。趕緊給孩子加牛奶，再趕緊給自己補充，月子里刀口疼，不舒服，也不愛吃飯，當然奶不夠了。還好，經(jīng)過了一段時間的調(diào)整，一切終于走上正軌了。有奶的代價當然是的多吃些嘍。那會兒的飯量現(xiàn)在回想起來，都嚇人！一頓飯至少兩碗大米飯，上午媽媽柞的鮮豆?jié){一天一般會喝兩杯（一杯一斤裝）。說到這里，俺還是要感謝那熱騰騰的豆?jié){，又好喝，又有營養(yǎng)，最最關(guān)鍵的是我發(fā)現(xiàn)我喝豆?jié){非常下奶。有一段時間奶還是挺多的，有三、四個小時不吃就挺漲，有時吃不掉還要往外擠，由于一開始的奶不夠，孩兒他爹一看見俺往外擠奶就大喊：“別糟蹋糧食！” 女人們都是不到夏天不知道自己對身材是多么不滿意。更不用說象咱目前的狀況了。以前的衣服肯定是不能穿了，好在是在家，買幾個純棉的大T恤，那穿在身上也能看見救生圈似的小肥肉。那會兒想著俺兒子還得吃奶呢，哪能去想減肥的事情呀，形象的問題還是放一放再議吧。而且還有老公的變相鼓勵：“胖點兒怕什么，不都是為了兒子嗎，以后會慢慢瘦下來的。”那好吧，又心安理得的過了半年。但是，也深深體會了肥胖給人帶來的種種不便。由于身體過重，剛做完手術(shù)那會兒，連起床都費勁，由于刀口疼，加上身子重，每次都挺痛苦。而且有時會覺得心臟的負擔都很重，整個人也發(fā)虛。原來就很愛出汗，這下更厲害了，夏季時每天都能看見衣服濕一大片。由于缺乏鍛煉，感冒經(jīng)常會找上你，記得十一前后的一個月，居然感冒了三次。 2004年11月的一天，收到了一張健身俱樂部的宣傳彩頁，原來就在小區(qū)門口的寫字樓里，從上面看，里面的環(huán)境還不錯。對呀，健身是個不錯的建議，以前工作的時候會在下班后跳跳健美操，做做逾迦什么的，挺舒服的。于是，周末的時候就和老公帶這兒子趁散步時來參觀了一下。哦，規(guī)模還是蠻大的，三千多平米，十月份剛開業(yè)，有很寬敞的操房，器械區(qū)，有氧區(qū)（跑步機，橢圓機，劃船器等），環(huán)境也是非常的好，感覺一下子就愛上了這里。咨詢后知道白天沒有課，晚上才有教練帶的課。但是晚上我的時間是百分百屬于兒子的，幾乎一點時間也沒有，白天自己一個人能練好嗎？雖然很向往，但為了兒子，好象還是得做出讓步。可是一旦有了想去的念頭，終究還是放不下的，而且接待我們的會籍顧問說，白天都有巡場教練，而且還可以請私教，效果也會很明顯的。老公非常支持，說：“想去就去，鍛煉一下至少不會經(jīng)常感冒，還能豐富一下生活呢！”想想也是，這一年幾乎把所有的時間都給了孩子，自己一點空檔都沒有，該是調(diào)節(jié)一下的時候了。而且這一年體重只下降了5斤，還很重呢。 2004年12月6日，很有紀念意義的一天，俺辦了一張年卡，正式開始了俺偉大的健身歷程。第一件事就是做體測，上秤一稱：83。5公斤，其他指標更是都沒達標。 那年的冬天不太冷，每次吃過午飯，趁著媽媽看兒子睡覺的時候，我便在冬天的暖陽里出發(fā)了。因為辦年卡送了三節(jié)私教課，一開始就由專業(yè)的教練帶著練。由于很長時間沒有做運動了，一開始鍛煉的時間不是很長，四十分鐘左右，先是二十分鐘無氧訓練，然后是二十分鐘的有氧訓練。剛開始的動作還真的是夠笨拙的，連上跑步機都小心翼翼的，但心里還是抑制不住的興奮，告訴自己要珍惜這難得的機會，加油練習！ 好像很久沒有這種運動后酣暢淋漓的感覺了，現(xiàn)在每天都覺得更有精氣神兒了。由于是剛開始，基本上隔一天去一次。俺訓練的挺刻苦的，沒有一點偷懶的呦！最開始是在跑步機上走，因為體重大，一開始就跑，膝蓋和踝關(guān)節(jié)都會受不了的，每次二十分鐘。后來，又接觸了一下橢圓機，這個機器對胖人來說很不錯的，要求全身都要動起來，效果也是很明顯的。每次按照教練教的練幾種器械，針對身體各個部位，由于剛開始，肌肉會不適應的，每個動作做完之后要趕緊做拉伸，不然第二天會很疼的呦。 很快的，一個月過去了，你猜猜，俺瘦了多少？9斤呢，成績不斐吧！回家趕緊向媽媽和老公匯報，感謝他們的大力支持。教練說，想減重就要每天運動消耗的熱量大于飲食的熱量。所以飲食上也要注意，高熱量的東西盡量少吃，晚餐很重要，不能吃多，多吃一些粗纖維的青菜�，F(xiàn)在少吃一些就沒什么問題了，一歲的哲仔雖然還沒有斷奶，但什么都能吃了。一開始要循序漸進的減量，如果一下子吃的少得可憐，人會受不了的。 由于第一個月的努力很快就看到了效果，自己當然是信心大增。不過，每個剛?cè)ソ∩矸康娜�，一開始的效果都會很明顯，但減下去的主要是水分。還要再接再厲呀！第二月訓練時俺加了一個新的項目，到單車房登動感單車。這樣一來，運動量加到了每次一個小時。這可真是個吸引人的運動，象騎賽車一樣，節(jié)奏很快，配上教練放的好聽的動感十足的音樂，再加上單車房里閃爍迷離的燈光，讓人渾身充滿能量，活力四射。一節(jié)單車課是四十五分鐘，消耗的熱量相當于慢走五個小時所消耗的熱量，減重的效果很明顯。一開始也會擔心自己是否能跟上。第一次去的時候，還真的是挺吃力的，尤其是站姿騎行的時候，腿還真的覺得很沉，但還是咬著牙堅持下來了。一節(jié)課下來，背心都濕透了。基本上每個人都會喜歡這項運動的，以至于每場開始前要早去幾分鐘，否則就沒有位置了。第二個月減重四斤。 第三個月回家過年，有半個月沒去。本來還怕反彈，教練說過，通過運動減下來的只要不暴飲暴食，不會輕易反彈的。由于過年時患了胃腸感冒，回來居然還瘦了兩斤。 過年回來之后請了個私人教練，一對一的訓練，這下運動量和難度都上來了。還好，經(jīng)過前兩個多月的練習，也算是有了一點基礎了。這回又接觸了一個比較有難度的臺階機，剛上去踩時像腳上綁了沙袋似的，特別的沉，每踩下去一步都很費力，每次都是在教練的陪同和鼓勵下完成的，臺階機對提臀和塑造腰部線條非常有好處。越是自己不適應的，感到有難度的項目越能達到減重的目的。請教練最大的一個好處是他能根據(jù)個人當前的情況做出一份非常詳盡的訓練計劃來。在無氧運動方面，教練每次都會詳細列出當天訓練的內(nèi)容，一般，一個動作要做三組，每組十二次。每天六個動作以上，時間在一個小時以上。跟著教練練習的這段時間里（接近三個月），體重下的不象一開始那么快了，但是圍度下的還是很明顯的，胳膊和腿明顯見細，腰部脂肪減去不少。 健身房里的操類課程都很棒，我專門挑一些出汗多的去跳，健美操和搏擊操都不錯。逾迦和形體也不錯，只是時間有限，一般都會在兒子睡覺時來練，由于課都在晚上，就要犧牲跟兒子在一起的時間，小家伙一到晚上就更找媽媽了。有時也有覺得很累，快要堅持不下去的時候，就鼓勵自己“加油啊，兒子還在家里等著你呢！”小人兒成了我最大的動力，我一定會成功的。 夏天到了的時候，北京一如往年的炎熱，就又領(lǐng)著兒子回東北老家避暑去了�；厝ゲ桓业÷�，也去了一個離家還不算太遠的健身房。當然，那里的硬件條件跟這邊的沒法比，但健美操教的還不錯。怎奈于好不容易回去一趟，跟一年才見一次的老朋友見面，應酬很多，跳的時間不是很多。故回去避暑的兩個月體重沒什么變化，跟離開北京時差不多，142斤。 秋天涼快了的時候，我們回來了。接下來的一大段時間體重下的就慢下來了，一個月兩斤左右。 2005年12月6號，又是一個值得紀念的日子，俺來健身房整整一年了，趕快去稱一下，67.5公斤，比一年前整整瘦了16公斤，基本上算是減重成功！而且健身的這一年里，基本沒再感冒。還有一個小秘密呦，出透了汗之后，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚也好的不得了，因為皮膚也得到了充分的呼吸呢。 生命在于運動！親愛的們，趕快行動起來吧！
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