| 快速瘦身的減肥食譜 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57334次 | |
要想減肥首先要從口開始，下面介紹幾種食物能讓你快速瘦身。 1.蔬菜冷湯 湯并不是只有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏，既方便，又別有風(fēng)味。而且，飯前喝湯會讓你覺得飽，攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿卜、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。 2.西瓜 炎熱的夏天，誰不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補充水分的好來源。不過，有消化系統(tǒng)疾病或糖尿病的患者應(yīng)當(dāng)慎食。 3.烤蔬菜 晚上或周末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿卜、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。稍加變化，它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是意大利面配菜。 4.涼拌菜 打一個清爽的油醋汁，洗干凈你喜歡的蔬菜和水果，加上一點奶酪、葡萄干、杏仁。你可以嘗試多種搭配，有時看似風(fēng)馬牛不相及的兩種食材，放在一起卻有奇異的風(fēng)味。 5.低熱量飲料 可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，飲料是最大的健康陷阱之一。人們需要補充水分，保持涼爽，但假如不注重，就會攝入過多的熱量。盡量選擇不添加糖的飲料，假如嫌清水無味，試著向里面加一片檸檬。 6.水果甜品 放棄高糖高脂肪的冰激凌，試試低脂木糖醇酸奶加香蕉、草莓、葡萄、桃子。記住，天然的果糖比蔗糖更甜，但熱量卻低得多。 你可以在家很好的利用這些食物自己制定一套減肥計劃食譜。 |
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