| 5招數(shù)瘦腿一圈 拉長(zhǎng)腿部曲線 | ||||
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57358次 | ||||
完美的下半身，修長(zhǎng)的大腿，迷人的身段，都是你希望擁有的。尤其是眼看著夏天一天一天地逼近，mini裙、超短褲的誘惑，瘦腿的愿望更是迫切。下面為大家介紹5個(gè)實(shí)用招數(shù)，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什么，就穿什么！ 招數(shù)一、前弓步 Step1、準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。 Step2、彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。 功效：兩只腳敞開(kāi)距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。
招數(shù)二、床上體操 Step1、仰臥，雙手放頭下，腿伸直。 Step2、右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。 Step3、右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。 Step4、換左腿重復(fù)步驟2-3動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行10次。 功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱(chēng)。
招數(shù)三、提升美腿線條操 Step1、坐在一張腳夠不到地的高椅上（有椅背）。 Step2、兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。 功效：可使大腿上側(cè)緊繃。
招數(shù)四、糾正蘿卜腿 Step1、仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。 Step2、雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開(kāi)大約20公分。 Step3、膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。 功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長(zhǎng)筆直。 |
||||
| 中國(guó)嬰童招商網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明： ① 本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體稿件是為傳播更多信息，此類(lèi)稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，本網(wǎng)不承擔(dān)稿件侵權(quán)行為連帶責(zé)任。 ② 企業(yè)在本網(wǎng)發(fā)布內(nèi)容，文責(zé)自負(fù)。 ③ 如您因原創(chuàng)、版權(quán)等問(wèn)題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò)，請(qǐng)聯(lián)系電話：010-57895369。 |
||||
| 【關(guān)閉此頁(yè)】 【返回上頁(yè)】 |
15311002102 
