| 產(chǎn)后減肥食譜 有效又營(yíng)養(yǎng) | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57368次 | |
講到減肥，首先想到的就是節(jié)食。難道減肥一定要痛苦的節(jié)食？不，試試下面的2日凈食減肥食譜，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們特有效。 凈食餐單說(shuō)明 1、凈食餐單是簡(jiǎn)單的瘦身法，任何一種都不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)； 2、在持續(xù)飲食過(guò)量，造成腸胃疲勞，體重?zé)o法如愿減輕時(shí)進(jìn)行。 凈食餐單1 早中晚餐都是蘋(píng)果或蘋(píng)果汁。 傳統(tǒng)的蘋(píng)果瘦身餐產(chǎn)后進(jìn)行是危險(xiǎn)的，但只持續(xù)2天的話，就可有效排出毒素。 凈食餐單2 早、中、晚餐都吃蔬菜湯 放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯，吃上整天，食用前撒上少許調(diào)味鹽即可。 Point 不要在生理期或快感冒，抵抗力較低時(shí)進(jìn)行。 凈食餐單3 早、中餐為蔬果汁 晚餐 魚(yú)+味噌湯+米飯+燙青菜 早餐和中餐只喝液體類(lèi)食物，是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋(píng)果、橘子等常見(jiàn)水果，蔬菜汁種類(lèi)不限。 晚餐就吃不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)的清燙方式。主菜主要為魚(yú)、蛋或豆制品。 凈食Tips 1、凈食后，以粥和湯度過(guò)恢復(fù)期。 2、暴食之后有效！茴香香草茶 暴飲暴食造成胃腸不適，建議喝茴香香草茶。整腸健胃，也能抑制食欲，在無(wú)法控制時(shí)，不妨試試看。 茴香香草茶 材料：甜茴香半匙、香草5克 用法：沸水沖泡即可。 功效說(shuō)明：甜茴香可促進(jìn)消化、調(diào)味；香草穩(wěn)定神經(jīng)，每日當(dāng)茶水飲用。
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