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網友說： 7個小動作助你瘦身運動要持之以恒地進行才有效，但是對于公務纏身、忙忙碌碌的上班族來說，這不是一件容易做到的事。一說到運動，其實并不是一定要練得大汗淋漓、氣喘吁吁。這種盲目的鍛煉非但起不到增強體質的作用，而且會適得其反。運動醫(yī)學認為：運動的劇烈程度并不與鍛煉的效果成正比。過量、過強的運動，會使熱量大量消耗，降低肌體的抗病能力，出現(xiàn)筋骨酸軟，從而損害身體健康。對于沒有運動計劃的人來講，把握日常生活...查看全部網友說：大部分的產后新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產前媽媽們?yōu)榱吮ＷC孩子的健康，什么高熱量高脂肪含量的食物都忘嘴里喂。最終導致產后身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎么辦呢？產后如何減肥呢？不必著急，愛美網小編介紹一套有效的產后減肥健美操，輕松讓你甩掉贅肉。伸展操妙用多伸展操不能幫助妳雕塑體型、減重或燃燒脂肪(伸展做不到實質的雕塑與燃燒脂肪喔！)，但卻能讓身體...查看全部網友說：久坐椅子，你的PP會變的大起來，但是擁有一個大PP會影響你的美麗身材，現(xiàn)在開始，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！第一式：虎形 ? ? 1、四肢著地跪伏。 2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。注意：反復做4次，另一側同。第二式：橋式 ? ? 3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。 4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原...查看全部

伸展小動作坐著也能瘦

發(fā)布日期：2018/3/4　發(fā)布者：佚名　共閱57353次

錯誤小動作影響寶寶骨骼成型女性長期久坐可致不孕孩子上早教班為啥坐不住嬰兒學坐階段的七大重點

　　想知道怎么坐著甩肉的秘招嗎?現(xiàn)在就來告訴你這幾個小運動，讓你坐著輕松減肥!

　　每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且只需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班族。

　　放松肩膀動作

　　STEP1 雙手握著拳頭，并置于胸前，雙腳置于地面。

　　STEP2 雙臂向前伸直，并與肩膀成水平線。

　　TIPS：

　　進行此動作時，保持腰部挺直，雙臂盡量向前伸，進行此組動作20次。

　　舒展彎曲腰部

　　STEP1 雙手叉腰，上半身微微向前傾，雙腳置于地面。

　　STEP2 保持叉腰動作，上半身向后傾至腰背有拉緊感覺。

　　TIPS：

　　肩膀盡量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，進行此組動作15次。

　　緊實胸部線條

　　STEP1 雙手提起合十，腳尖貼地。

　　STEP2 雙手互握并向后拉提，保持腳尖貼地。伸展臀部肌肉。

　　TIPS：

　　保持腰部挺直，進行動作2時，盡量將雙手向后拉提，進行此組動作20次。

　　收緊腰腹+小腿動作

　　STEP1 雙手叉腰，收腹及深呼吸，腳尖貼地。

　　STEP2 雙手握著椅邊，下半身微微伸前，左腳置于地面，右腳向上提起，左右腳交替進行。

　　TIPS：

　　進行此動作時，保持收腹及腰背挺直，進行此組動作10次。

　　伸展臀部肌肉

　　STEP1 雙手握著椅邊，腳尖貼地，上半身微微提高。

　　STEP2 利用雙手支撐上半身，將身體向上伸展，雙腳置于地面。

　　TIPS：

　　進行動作2時，維持2至4秒及謹記收腹，進行此組動作10次。

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