| 原地運動10分鐘變身S小妖精 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57354次 | |
如今的辦公室MM們，平時運動少，應(yīng)酬多，每日久坐不起，出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯現(xiàn)象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。 屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次。這會有效刺激肱二頭肌，使其結(jié)實發(fā)達(dá)。 如今的辦公室MM們，平時運動少，應(yīng)酬多，每日久坐不起，出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯現(xiàn)象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。 俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。 如今的辦公室MM們，平時運動少，應(yīng)酬多，每日久坐不起，出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯現(xiàn)象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。 俯臥撐運動B：運動前的準(zhǔn)備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強(qiáng)度，要將雙足架在桌子上。伸直雙腿，緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌性。 如今的辦公室MM們，平時運動少，應(yīng)酬多，每日久坐不起，出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯現(xiàn)象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。 下蹲運動：雙腿分開，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止，隨后再慢慢地復(fù)原，注意不要伸直膝關(guān)節(jié)。 如今的辦公室MM們，平時運動少，應(yīng)酬多，每日久坐不起，出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯現(xiàn)象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。 屈膝運動：臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿并攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢地復(fù)原。 |
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