| 健身過度 10個警告信號不可忽視 | ||
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57388次 | ||
別以為運動量越大健身的效果就越佳。如果健身過度，就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，體育科研機(jī)構(gòu)人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發(fā)出的這些警告信號。 健身過度的10個警告信號 1、口渴惡心。 運動后常感到口渴，這屬于正�，F(xiàn)象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現(xiàn)象了，是運動過度的先兆，應(yīng)停止運動，同時檢查胰腺功能。 2、饑餓難耐。 激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正�，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正�，F(xiàn)象了。應(yīng)檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正�，F(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺分泌功能。 3、頭暈?zāi)垦！?/strong> 在健身活動中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進(jìn)行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。 4、頭痛心慌。 在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應(yīng)停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
5、精神疲憊。 是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。 6、四肢無力。 健身活動后沒有力氣是正�，F(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量。 7、喘息氣粗。 喘在運動中是一種正�，F(xiàn)象，隨著運動的不同強(qiáng)度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應(yīng)停止活動。 |
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