| 飲食減肥偏方吃出好身材 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57370次 | |
| 看愛(ài)吃一族的減肥方法吧!讓你吃出好身材! 只吃素的素食菜菜子 特征：因?yàn)樽诮�、�?xí)慣等原因長(zhǎng)期吃素。 分析：可別以為吃素就一定不會(huì)胖，一定健康，那可不一定!隱藏性的油脂、高淀粉，反而會(huì)讓你不自覺(jué)吸收過(guò)多油脂，更會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而影響健康呢! 這樣吃就不會(huì)胖——健康素窈窕技巧 吃天然食材、少吃點(diǎn)加工食品、適量的蛋白質(zhì)……只要把握幾個(gè)技巧，素食也能吃飽，身材依舊窈窕! Point 1 減少煎炸食物。 Point 2 控制蛋白質(zhì)攝取。 Point 3 高鹽分鹽漬物要少吃。 Before 早餐：稀飯+蒸蛋 午餐：青菜+白飯 晚餐：地瓜飯+青菜 After 早餐：燕麥稀飯+蒸蛋 午餐：燕麥糙米飯+黃瓜炒豆干 晚餐：地瓜飯+豆腐 講求快速的速食方便妹 特征：特別喜歡選擇可以攜帶方便或快速就能解決的餐點(diǎn)。 分析：經(jīng)常吃這些方便餐，稍不注意就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均。而且油脂、熱量也無(wú)法控制，圓嘟嘟的身材在所難免! 這樣吃就不會(huì)胖——速食店飲食訣竅 速食店雖然方便省時(shí)，但所賣漢堡、薯?xiàng)l、甜點(diǎn)卻也是肥胖的來(lái)源，不過(guò)只要聰明選擇，就不會(huì)成為胖子俱樂(lè)部的成員了! Point 1 注意套餐組合中的油脂含量。 Point 2 用果汁、生菜沙拉補(bǔ)充纖維質(zhì)。 Point 3 沙拉醬最好選擇番茄醬。 Point 4 用低脂食材魚(yú)、酸奶、豆腐、蔬菜等為健康加分。 Point 5 選擇低卡漢堡。 Point 6 不使用折扣券，別因貪小便宜而肥了自己。 Point 7 別忽視高熱量的飲料。 這樣吃就不會(huì)胖——便利店輕松瘦要點(diǎn) 兩步一家的便利店，熟食應(yīng)有盡有，只要掌握幾個(gè)要點(diǎn)，就能養(yǎng)成不發(fā)胖體質(zhì)哦! Point 1 好好利用營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示。 Point 2 吃根莖蔬菜類，減少主食。 Point 3 小心熟食所含的油脂。 Point 4 額外補(bǔ)充纖維質(zhì)，麥片、魔芋干、高纖餅干、纖維飲料都可以當(dāng)下午茶補(bǔ)充。 Before 早餐：面包/比薩 午餐：方便面+綠茶1瓶 晚餐：漢堡+薯?xiàng)l+可樂(lè) After 早餐：面包+蘋果 午餐：方便面+綠茶+生菜 晚餐：漢堡+生菜+無(wú)糖飲料 周末狂歡暴食族 特征：平時(shí)早、午餐吃得特別少，但一到晚餐或是周末，就狂吃大吃的人。 分析：以為平時(shí)吃得少就可以放心大吃了?其實(shí)這樣集中地毫無(wú)節(jié)制地吃得過(guò)癮，肝臟只能將這些攝取過(guò)多的糖類、蛋白質(zhì)或脂肪，轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái)哦! 這樣吃就不會(huì)胖——緊急應(yīng)變?cè)E竅 喜歡在晚餐或是周末大開(kāi)吃戒的人，大吃大喝過(guò)后，一定要用酵素飲食法緊急應(yīng)變哦! Point 1餐與餐間，喝杯蔬果汁。 Point 2 點(diǎn)心選用低脂的酸奶。 Point 3 用橄欖油作為食用油。 Point 4 在晚上8點(diǎn)前吃完晚餐。 Tips： 高酵素食材列舉 花椰菜 芥菜 白菜 高麗菜 雪里蕻 胡蘿卜 豆芽 洋蔥 山藥 菇類 南瓜 木瓜 香蕉 菠蘿 檸檬 魚(yú)類 大豆制品 高酵素食物推薦 酸奶 泡菜 海鮮 酒釀 紅曲 純酵素產(chǎn)品 啤酒酵母粉 宵夜當(dāng)正食的夜食族 特征：經(jīng)常晚睡的野貓族，老把宵夜當(dāng)晚餐吃。 分析：不論你是工作狂、常加班、喜歡流連夜店等等原因而把宵夜當(dāng)正餐吃，或只是單純愛(ài)吃宵夜的人，小心體脂肪會(huì)悄悄吃上身哦! 這樣吃就不會(huì)胖——特選宵夜撇步 不吃宵夜，太難!若真的想吃，一定要選擇低熱量的水果先吃，還是餓?再喝碗豆腐湯也ok! Point 1饑餓時(shí)不要逛便利店、超市。 Point 2 晚上小食，先充饑。最佳時(shí)機(jī)：上一餐的6小時(shí)后。 Point 3 熬夜對(duì)消耗宵夜的熱量沒(méi)有幫助，所以，早點(diǎn)睡吧。 Point 4 低卡熱湯、熱茶也不錯(cuò)。 熱、寒、實(shí)、虛、燥、濕6大體質(zhì)適合食材 熱性 特征：急燥興奮，臉色潮紅，新陳代謝過(guò)盛，易上火，尿少且黃，舌苔厚黏，生理期常提早，喜歡冰冷食物。 多吃：涼性食物，菱角，綠豆，絲瓜，海帶，梨子，芒果，茄子，西瓜，冬瓜，西洋參。 少吃：緊果類，黑芝麻，油炸或烘焙類。 寒性 特征：倦怠無(wú)力，臉色蒼白，手腳冰冷，慵懶怕冷，不常喝水，易腹瀉，舌苔白滑，尿多色淡，喜歡熱食。 多吃：溫性食物洋蔥，韭菜，姜，荔枝，龍眼，桃李，榴蓮，花生，紅毛丹，當(dāng)歸。 少吃：生冷的瓜果及蔬菜如大白菜，葡萄。
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