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新聞內(nèi)容

網(wǎng)友說(shuō)：廚房家務(wù)也可以不再是負(fù)擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務(wù)勞動(dòng)當(dāng)成瘦身操來(lái)做，既不花錢(qián)又完成了家務(wù)，是不是勞動(dòng)也開(kāi)心呢？如果想取得好的減肥效果，每項(xiàng)勞動(dòng)的持續(xù)時(shí)間最好在20分鐘以上。加油健身吧！邊煮湯邊減肥 ?? 廚房家務(wù)：煮湯、煮飯 ????在灶邊等著最無(wú)聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧。動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高。鍛煉部位：大腿后部和臀大肌。數(shù)量/時(shí)間...查看全部網(wǎng)友說(shuō)：廚房家務(wù)也可以不再是負(fù)擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務(wù)勞動(dòng)當(dāng)成瘦身操來(lái)做，既不花錢(qián)又完成了家務(wù)，是不是勞動(dòng)也開(kāi)心呢？如果想取得好的減肥效果，每項(xiàng)勞動(dòng)的持續(xù)時(shí)間最好在20分鐘以上。加油健身吧！邊煮湯邊減肥 ?? 廚房家務(wù)：煮湯、煮飯 ????在灶邊等著最無(wú)聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧。動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高。鍛煉部位：大腿后部和臀大肌。數(shù)量/時(shí)間...查看全部網(wǎng)友說(shuō)：為換取的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢(qián)在健身房，有的收效明顯，有的就沒(méi)啥進(jìn)展，關(guān)鍵一點(diǎn)，還是缺乏在“堅(jiān)持”二字上下功夫。美麗是要吃苦耐勞的，吃苦，就是要禁得起誘惑，面對(duì)豐盛的大餐，什么大魚(yú)大肉、鮑魚(yú)魚(yú)翅之類的美味都不能開(kāi)懷，點(diǎn)到為止；耐勞呢，就是每天都不能間斷地做鍛煉，勞其筋骨，方能修成正果。為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢(qián)在健身房，有的收效明顯，有的就沒(méi)啥進(jìn)展，關(guān)鍵一點(diǎn)...查看全部

簡(jiǎn)單美乳瘦身操

發(fā)布日期：2018/3/4　發(fā)布者：佚名　共閱57341次

分享：哺乳媽咪美胸8個(gè)秘笈給孩子一個(gè)“綠色”哺乳期吃出窈窕產(chǎn)后減肥食譜推薦哺乳期，做個(gè)“綠色”媽媽

　　舒展胸部鍛煉胸肌

　　1.右腿屈膝，手背相對(duì)，頭部微微低下

　　2.手臂向兩側(cè)展開(kāi)，同時(shí)右腿伸直，頭抬起

　　3.右腿動(dòng)作同樣

　　4.左右各做一次為一組動(dòng)作，共作8---10次

　　1.雙腳分開(kāi)站立，雙臂向前平舉，雙手相握

　　2.手臂抬起向頭后方擺動(dòng)

　　3.擺動(dòng)12---16次

　　1.胸前屈臂握拳向后拉肘

　　2.胸前屈臂握拳向后展臂

　　3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10---12次

　　1手臂胸前伸直保持水平狀態(tài)

　　2.向右側(cè)屈腿屈肘展開(kāi)

　　3.換左腿亦然

　　4.左右為一組動(dòng)作完成，共8---10次

　　1.屈肘掌心向臉

　　2.用力向外拉開(kāi)，掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)向后

　　3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10---12次

　　注意：手部呈水平狀，屈肘時(shí)要含胸，拉肘時(shí)挺胸抬頭

　　1.兩腿并攏，雙手扶胯

　　2.手臂抬起，向頭后方用力，盡量展胸，同時(shí)分腿

　　3.共8---10組

　　1.平躺于長(zhǎng)方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替

　　2.雙臂垂直向上舉，拳心相對(duì)，用力向下拉開(kāi)

　　3.向下拉開(kāi)同時(shí)，胸向上挺起

　　4.收回手臂，恢復(fù)動(dòng)作2為一組動(dòng)作完成，共反復(fù)15---20次

　　1.雙手體前交叉，低頭含胸

　　2.用力向上提肘，抬頭向后展開(kāi)胸部

　　3.共12--16次

　　1.低頭，右手扶耳，左手叉腰，左腿彎曲腳尖點(diǎn)地

　　2.用力外拉肘，抬頭

　　3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10--12次

　　4.換相反方向，鍛煉左側(cè)胸肌

　　成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

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