| 乳房保養(yǎng) 完美女人的胸部護(hù)理 | |||
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57314次 | |||
乳房是展現(xiàn)女性美的重要部位，同時也是女性健康問題多發(fā)區(qū)，所以乳房是女性最重要的保護(hù)區(qū)之一。呵護(hù)好乳房，我們就要注意乳房養(yǎng)生，從日常生活的小習(xí)慣開始做起，另外，我們還會為您介紹兩種超實(shí)用的胸部按摩小方法。 乳房養(yǎng)生六大方法： 方法一：正常作息。 除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。 方法二：選擇合身的胸罩。 成年后，乳房一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）�；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。 方法三：養(yǎng)成良好的站、坐姿。 含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。 方法四：健胸運(yùn)動。 適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。 方法五：健胸食補(bǔ)。 多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會越來越堅(jiān)挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。 方法六：涂抹健胸霜。 好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
除了平時要注意保護(hù)乳房之外，我們還可以利用以下兩種特殊的按摩法進(jìn)一步對乳房進(jìn)行保健，堅(jiān)持按摩，效果不錯。 胸部按摩小手冊 長期按摩法： 1.直推乳房，用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。 2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推20-50次后，換右手按摩左乳房。 3.托推乳房：右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。 依此法堅(jiān)持連續(xù)按摩3個月效果較明顯。 沐浴按摩法： 1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。 2、進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。 3、用手對乳房進(jìn)行按摩。 4、持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。 5、開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。 7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。 8、果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓梗詈糜昧茉☆^從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。 9、海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。 10、藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。 除了以上幾種乳房按摩保健法之外，我們還可以通過其他方法給乳房“松綁”，達(dá)到保健的目的，例如在睡覺前或者周末不穿胸罩，讓她最舒適地呆著。 專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據(jù)自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護(hù)有方，一個胸罩的平均壽命也不應(yīng)超過10個月。定期更新乳罩才能更好地呵護(hù)乳房。 |
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