| 飯后5要點和常吃5減肥食物 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57370次 | |
各位減肥的MM注意啦，是不是很難抵擋美食的誘惑呢？現(xiàn)在有妙招啦，只要飯后注意5個要點和多吃5種減肥食物，就可以輕松減肥了哦。是不是很誘惑呢？想瘦的MM就趕快看下去吧。 飯后5大減肥要點 1.不要立刻吃水果 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。 2.不要立刻喝茶 因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。 3.不要立刻吸煙 因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。 4.飯后散步或者做些家務(wù) 固然對身體有益，但這些都起不到減肥的作用。減肥必須在合適的時間做合適的運動并且做到一定的量才能讓你“迅速”減肥。 5.飯后鍛煉能抑制食欲 英國薩里大學(xué)和帝國理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。 5種減肥食物 1.燕麥粥 早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。 2.鮭魚 鮭魚是很好的控制飲食的食物，源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。 3.杏仁 適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當(dāng)攝入對身體很有好處。 4.芥末 當(dāng)你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對抗癌癥方面有很大功效。 5.雞肉蔬菜湯 飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養(yǎng)價值高，還不會為你的減肥帶來負擔(dān)。 |
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