| 3步美頸操 秀出完美線條 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57410次 | |
好身材這樣塑造，看看下面的美頸體操吧! 衡量一個(gè)女性上半身線條是否美麗的標(biāo)準(zhǔn)有三個(gè)：從脖頸到肩部的線條緊致柔滑，鎖骨的線條玲瓏立體，胸部的線條勻稱(chēng)飽滿。 其實(shí)只要每日做好美頸體操，配合定期的精油按摩，就能以頸肩為中心，為上半身線條提供充足的鍛煉機(jī)會(huì)，想要擁有完美線條就絕不是難事! ● 眼鏡蛇式美頸操 雙手緊貼褲邊，臉朝下俯臥于地板上，雙腿平伸并攏。不依靠手的輔助而只憑借上半身的力量逐漸將上身抬起，以腰椎微微有痛感為限，保持上身抬起的姿勢(shì)約10秒后復(fù)歸俯臥狀，重復(fù)上述動(dòng)作約10組。 這組操可以讓脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒張，并能塑造出理想的頸肩與胸部線條。 ● 蝶式后壓肩頸操 可在平坐或站立時(shí)進(jìn)行這組操。 STEP1：維持上半身挺直狀態(tài)，雙手掌心平貼于后腦，手肘自然朝向左右兩側(cè)，呈現(xiàn)出蝴蝶翅膀一樣的展開(kāi)姿勢(shì)。 STEP2：然后雙手的手肘向后拉，同時(shí)掌心施力將頭部往下按壓，按壓約5秒后收回力道，恢復(fù)至初始姿勢(shì)，然后重復(fù)這組動(dòng)作約10組。 這組操適合在剛起床的時(shí)候用來(lái)放松肩膀與頸部的肌肉，對(duì)于塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。 ● 舒壓精油按摩 以精油按摩，為由于日常工作習(xí)慣而長(zhǎng)期僵直的頸肩部位舒緩減壓。推薦使用具有美白滋潤(rùn)效果的玫瑰精油、對(duì)抗衰老有特效的松木精油，能減緩疲勞的熏衣草精油，可以迅速為肌膚增添活力的橙花精油等等。 按摩的方式為： STEP1：先將精油涂抹于雙手的掌心，并微微搓至發(fā)熱。 STEP2：以右手按摩左肩頸、左手按摩右肩頸的次序，交替地由肩部向上推至頸部。 STEP3：手指以彈琴式的手法力度，在肩頸處稍作按摩。 |
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