| 網(wǎng)友分享溫和運(yùn)動(dòng)瘦身法 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57363次 | |
| 我一直不瘦，體力也沒有看起來那么好。實(shí)際上是有點(diǎn)虛，我跑不動(dòng)，真的跑不動(dòng)。我試過，跑5分鐘就上氣不接下氣，跳繩跳幾下就氣喘吁吁。我郁悶死了。 減肥溫和運(yùn)動(dòng)半年瘦18斤 后來發(fā)現(xiàn)，快走是比較適合大體重的人的一種運(yùn)動(dòng)。我的很多朋友都很能走，特別是我的小弟，他原來就是一個(gè)球兒，走了兩年變成了一個(gè)小帥哥。于是我就開始了我的快走生涯！ 開始時(shí)也走不了多久，走也走不快。一點(diǎn)點(diǎn)的，20分鐘，30分鐘這樣走了幾個(gè)星期，已經(jīng)可以走60分鐘了。速度也一點(diǎn)點(diǎn)提升上來。我現(xiàn)在基本上是3公里時(shí)速10分鐘+5公里時(shí)速30分鐘+20分鐘散步。邊聽音樂邊走，白天去花園，晚上就在樓下一圈一圈的走。我膽子小，總覺得女孩子晚上自己走遠(yuǎn)很危險(xiǎn)，所以咱家的院子快被我磨平啦！哈！開玩笑的。我家院里有的是人在進(jìn)行飯后快走的運(yùn)動(dòng)。 快走的好處就是運(yùn)動(dòng)的非常溫和，不會(huì)劇烈到讓人無法承受�？熳邥�(huì)出汗，很細(xì)密的汗。經(jīng)常走路感覺非常舒服�？熳邘椭移椒�(wěn)的降低我的體重，增強(qiáng)我的身體耐力。最好的例子就是以前逛街2小時(shí)就要休息一下，現(xiàn)在我可以逛5小時(shí)的街才需要休息。我曾經(jīng)一次性走過9公里，速度應(yīng)該是4-5公里時(shí)速。這在以前是不可能的。 瘦了18斤后，我現(xiàn)在也在嘗試慢跑，只是剛剛開始，還沒有什么心得。不過聽說慢跑配合快走效果也很好的�？梢蚤_始試一下啦！ 一般來講，一周我會(huì)快走5次，晚上居多。每次都是1小時(shí)。感覺體力不好的時(shí)候會(huì)少走一些，要是晚上吃多了就會(huì)多走一會(huì)兒。不一定今天走了明天就會(huì)掉秤，但是只要堅(jiān)持，都會(huì)收到良好的效果。 另外一項(xiàng)溫和運(yùn)動(dòng)就是瑜伽。我做的是蕙蘭瑜伽。幾個(gè)簡單的拉伸動(dòng)作可以幫助我在黃金期的時(shí)候迅速瘦身，效果非凡。一般我只在黃金期的晚間做瑜伽。因?yàn)榛丶冶容^晚，快走后就沒什么時(shí)間干別的了，所以只在那幾天做一下。每次45分鐘。感覺很舒服。 我的運(yùn)動(dòng)理念就是，能動(dòng)彈就別待著。就算動(dòng)的不比別人多，只要比自己多就是贏了。這種不強(qiáng)求的溫和運(yùn)動(dòng)精神讓我這種沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人可以很好的堅(jiān)持下來。長時(shí)間保持一種運(yùn)動(dòng)的慣性，是減肥的最好助力。這對(duì)我們需要減肥的人來說十分必要。如果光靠節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)來減肥，很容易導(dǎo)致放棄或者反彈。而形成習(xí)慣后，運(yùn)動(dòng)變成了我們生活的一部分，你想想，那苗條離我們還算遠(yuǎn)嗎?她只會(huì)越來越走近我們。
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