| 向春晚主持董卿學(xué)減肥 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57364次 | |
作為一位在央視具有舉足輕重地位的主持人，她每天忙碌是不可避免的，但忙的同時(shí)，卻從來(lái)沒有忽視對(duì)自己身體的保養(yǎng)。健康的飲食和生活習(xí)慣很大程度上決定了她的好身材，比如少吃、多喝水、規(guī)律的作息等。所以，從現(xiàn)在起，你想要擁有和她一樣苗條的身材，可以試著做到以下幾點(diǎn)： 1.正確對(duì)待體重的變化 減肥過(guò)程中，人們常犯的錯(cuò)誤是，跟體重秤保持過(guò)于緊密的關(guān)系。由于稱重而導(dǎo)致的情緒的變化，對(duì)調(diào)整飲食習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的是沒有任何作用的。“壞的”稱重結(jié)果會(huì)導(dǎo)致你憂慮并有挫折感;而“好的”稱重結(jié)果則有可能會(huì)導(dǎo)致你得意忘形。不要過(guò)分相信體重秤，更別把過(guò)多的情感投入到一個(gè)簡(jiǎn)單的讀數(shù)上去。減肥本應(yīng)是一個(gè)享受逐漸變美的過(guò)程，不應(yīng)該因此而心身兩傷。 2.正確面對(duì)壓力 現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時(shí)候會(huì)壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。女人喜歡用食物來(lái)緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問(wèn)題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。 學(xué)習(xí)更好的控制自己的心理，不但會(huì)減少這種情緒發(fā)生的頻率和強(qiáng)度，還會(huì)減少你回到過(guò)度飲食、暴飲暴食以及其它不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數(shù)。你將驚異于你的生活變的多么有規(guī)律，平靜和充實(shí)。 3.三餐規(guī)律 如果你的身材不夠苗條，或有點(diǎn)發(fā)福了，是你吃得太多了嗎？有節(jié)制、有品位的生活不會(huì)被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時(shí)有所節(jié)制�；咀龅矫咳杖投〞r(shí)，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到八分飽。 按時(shí)就餐，合理加餐，保證每天均衡營(yíng)養(yǎng)，使我們的身體始終保持在一個(gè)較高的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)也是生活的必修課，它讓你精力充沛，無(wú)論是家庭、工作，還是自己，都能應(yīng)付自如。 4.適當(dāng)選擇食物 雖然董卿要時(shí)常出現(xiàn)在電視上等各種公眾場(chǎng)合，但她卻從來(lái)沒有試過(guò)節(jié)食減肥，女性本身要以養(yǎng)生為主，30歲以后更是要注意。 但不知從什么時(shí)候開始，我們都成了食療主義者。食物能讓我們滿足，開心，放松，和停止哭泣。當(dāng)你開心或緊張的時(shí)候，很自然就想抓點(diǎn)什么往嘴里放……這往往導(dǎo)致吃得過(guò)多，而且吃的不是身體需要的。 其實(shí)一把抓過(guò)就胡亂地吃是不對(duì)的。如果實(shí)在難以抵制誘惑，那就找一些低熱量的食品代替吧，比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過(guò)了感覺很放松，又能補(bǔ)充充足的維生素，何樂(lè)而不為呢？ 董卿的瘦身方法還真不多，但看她的身材就知道，這些方法個(gè)個(gè)都是精華哦。
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