| 七款低脂減肥食品 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57364次 | |
吃得多怕發(fā)胖，不吃又會挨餓。有沒有什么食物吃著就能減肥呢?答案是有的。今天小編就為你推薦七款低脂又健康的減肥食品。 飲食策略： 盡量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的維生素含量高，糙米外殼重量輕，但營養(yǎng)價(jià)值竟高達(dá)80%。早餐以燕麥片為主，它吸水會嘭脹，易有飽足感。 【蔬菜類】 1.推薦品：芹菜 芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過于莖，它里面高濃度的鉀離子，有助于降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留著哦，是做湯的佳品。 2.推薦品：牛蒡 又叫東洋人參，皮下組織營養(yǎng)成分極高。 3.推薦品：茭白 它能補(bǔ)充足夠高纖食物可促進(jìn)排便，長期便秘易致癌。 【水果類】 1.推薦品：芭樂 它的能量最低，但是能增加飽腹感。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。 注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。 選擇重點(diǎn)：甜分低，熱量低，纖維度高 【飲料類】 1.推薦品：無糖豆?jié){ 牛奶里有大量的動(dòng)物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高減肥族千萬不可碰。 豆?jié){鐵質(zhì)是牛奶的三倍，鈣質(zhì)與牛奶不相上下 注：但不能當(dāng)水喝，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK 2.推薦品：白開水 【其他類】 1.推薦品：泡菜 大白菜低熱量，高纖維，泡菜里的辣椒素，可燃燒脂肪，進(jìn)血謝循環(huán)，有散熱的作用。它是發(fā)酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。 注：白菜應(yīng)洗凈，避免農(nóng)藥殘余 2.juruo 幾乎0熱量 注：加工食材含鈉量高，會降低身體代謝率
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