| 早餐斷食減肥法介紹 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57379次 | |
為了健康大家都提倡吃早餐。其實想要減肥的妹妹不妨試試早餐斷食法，很有效哦! 「早餐斷食」為什么會瘦? 真的有必要1天3餐嗎? 其實，現(xiàn)代不同于黎明即起下田耕作的時代，人們已經(jīng)不太需要1天3餐了。晚餐吃得晚，睡眠時間不夠，這種生活方式令人早上起床都沒有食欲。硬要把食物塞進好不容易在睡眠時得以休息的腸胃，對身體決非好事。 「早餐斷食」減肥法在早上食用的是生姜紅茶或紅蘿卜蘋果汁，中午吃蕎麥面等輕食，晚餐吃什么都可以，而且這樣就能改善體質(zhì)。 以斷食逼出老廢物質(zhì) 斷時一周，許多老廢物質(zhì)便會排出體外，如眼睛的分泌物變多，會排顏色又深又濃的大便(宿便)。 同樣的，我們在睡眠期間等于處于斷食狀態(tài)，而早上就是排泄廢物的時間。這時候要是吃早餐，排泄機能便會被打斷，因為本應供給腎臟、大腸等排毒排泄器官的血液，被轉(zhuǎn)用到消化吸收去了。這么一來，體內(nèi)的老廢物質(zhì)和毒素便在體內(nèi)囤積，讓我們很難變瘦……。 「吸收妨礙排泄」是人體的法則。要將老廢物質(zhì)和毒素排出人體，斷食效果絕佳。 體溫上升，代謝加速! 「早餐斷食」的另一個功用便是使體溫上升。其中的機制是這樣的：消化、吸收器官的活動因斷食而停止，血液被運用到肌肉、肝臟、腦等人體最大的發(fā)熱器官，使體溫上升。 如同前面所說，體溫只要上升1度，代謝率便會提高12%，而我們的熱量有60到70%是用在什么都不做就會消耗的基礎(chǔ)代謝上，基礎(chǔ)代謝率提高12%，就等于吃了東西什么都不做也會「多瘦12%」。 「早餐斷食」并不只是減少1天當中所攝取的熱量，同時也是以體溫上升、代謝加快來養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的方法。 健康的減肥法! 不吃早餐不但不是一件壞事，反而有益健康。不僅能因體溫上升，基礎(chǔ)代謝率提高而變得容易瘦，還能擁有不容易感冒的健康身體。 原因就在于體溫上升使新陳代謝加快，血液循環(huán)變好，于是血液中的白血球活動力增強，提高了我們的免疫力。相反的，當正常體溫較一般的36.5度低1度，免疫力便會降低30%以上。要有健康的身體，暖和身體具有相當大的效果。 而且當新陳代謝提高，會加速體內(nèi)的老廢物質(zhì)的排除。這么一來，肌膚狀況好轉(zhuǎn)，間接有助于預防、改善黑班與皺紋。 不必強迫自己吃早餐 早上不能沒有糖分 早上從睡眠中醒來，與斷食之后的狀態(tài)是相同的。沒有食欲的人不必硬逼自己吃早餐。 常聽到「不吃早餐對身體不好」的說法，理由是包括腦部在內(nèi)的人體60兆個細胞需要糖分作為活動的熱量來源。但是，「早餐斷食」的飲料就能提供必要的糖分、維他命和礦物質(zhì)，所以不必擔心! 早餐以生姜紅茶或紅蘿卜蘋果汁取代 為了不造成腸胃的負擔，早餐喝1到2杯生姜紅茶或紅蘿卜蘋果汁，便足以開始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作為熱量來源，不怕早上沒精神。 早上喝熱熱的生姜紅茶來暖身是最理想的，但喝紅蘿卜蘋果汁也OK。若早上喝果汁，可以在口渴時喝生姜紅茶補充水分，或在午餐、晚餐前飲用。 |
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