| 日本超火動物瑜伽瘦身操 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57344次 | |
這次特別為大家挑選了最近日本超火的幾個形似小動物的瑜伽操，只要每天堅持練習，就會使整個身體變得更加纖條哦! 小猴子—step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。 平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。 小猴子—step 2 手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。 小烏龜—step 1 瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。 臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。 小烏龜—step 2 左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒后放下，吐氣換腳。 小青蛙—step 1 瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。 身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂 小青蛙—step 2 右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復動作20次。 小魚兒—step 1 瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。 雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。 小魚兒—step 2 加緊右腿往后踢成一直線。 注意： 1、做每個動作的時候要調(diào)整好自己的呼吸。 2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。 |
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