| 椅子減肥操 塑造魔鬼身材 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57337次 | |
想減肥，運(yùn)動是少不了的，就像宅在家里，要怎樣運(yùn)動才能輕松瘦下來呢?不如試試愛美網(wǎng)小編為你推薦的椅子瘦身操吧!利用椅子做瘦身操，可消滅贅肉，恢復(fù)魔鬼身材。建議每次15~20下，每天3~5次，約1個(gè)月后可看到明顯效果。 甩掉蝴蝶袖功效：此動作可幫助運(yùn)動手臂肌肉，消除蝴蝶袖和修飾手臂線條。 step1雙手扶住椅子前端，身體懸空雙腳屈膝著地。 step2身體向下蹲，手肘內(nèi)夾支撐全身的力量。 細(xì)細(xì)小蠻腰功效：注意要使用腰部力量去扭動身體，并且要縮腹挺胸。 step1雙腳打開約2倍肩寬，兩手平舉掌心朝前。 step2轉(zhuǎn)動腰部和肩部，右手摸左腳�；謴�(fù)Step1后，接著換邊做。 拒當(dāng)大腹婆功效：此動作可幫助腹部肌肉運(yùn)動，以及收縮小腹。 step1坐在椅子前1/3處，雙手扶臀后椅子上，兩腳垂直擺放 step2腹部雙腳伸直離開地面，腳尖盡量下壓。 step3屈膝將雙腳抬高盡量貼身體。 大屁股不要來功效：可幫助修飾臀部線條及翹臀功效，注意抬腿時(shí)，上半身不要轉(zhuǎn)動。 step1雙手放椅背，兩腳與肩同寬。左腳往后腳尖點(diǎn)地，縮腹挺胸背打直。 step2左腳往后上方抬高，身體維持正直不轉(zhuǎn)動，再換邊重復(fù)整組動作。 消除蘿卜腿功效：做此動作可以運(yùn)動小腿后側(cè)肌群，修飾腿部線條。 step1雙手放在椅背上，兩腳并攏，縮腹挺胸背部打直。 step2右腳尖踮起，左腳往后上方勾起�；謴�(fù)Step1后再換邊做。貼心提醒 各種椅子都可用來做運(yùn)動，但不適合有輪子的，另外，做伸展操也應(yīng)盡力而為。 椅子瘦身操，讓你不用花錢，輕松就能瘦下來，心動了就趕緊行動吧! |
|
| 中國嬰童招商網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明： ① 本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體稿件是為傳播更多信息，此類稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，本網(wǎng)不承擔(dān)稿件侵權(quán)行為連帶責(zé)任。 ② 企業(yè)在本網(wǎng)發(fā)布內(nèi)容，文責(zé)自負(fù)。 ③ 如您因原創(chuàng)、版權(quán)等問題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò)，請聯(lián)系電話：010-57895369。 |
|
| 【關(guān)閉此頁】 【返回上頁】 |
15311002102 
