| 簡易減肥操 隨時偷偷瘦 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57360次 | |
夏季已經(jīng)來到，你的身材還好嗎?想擁有完美身形嗎?針對胸、臂、腰、臀，秀齡老師另外提出四個easy好做的健身運動，不論是等公車、坐辦公桌時都能“偷偷”瘦身的好方法! 1. 提拉胸型加強緊實 右手持裝滿水的寶特瓶，自側腰間經(jīng)過耳邊，往右后方以拋物線擺動，在后方停住并以胸大肌的力量支撐、用力。約停六秒，重復六次。一次一支手進行，以確保力量平均。 2. 消除雙臂贅肉 平舉雙手，手掌往上順時針旋轉轉六下，再逆時針轉六下，重復三次。這個動作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顧提拉胸部肌肉的作用，讓上半身的曲線一次緊實! 3. 側邊肉無所遁形 想要拿掉腰間的游泳圈，最重要的運動方式就是延展側邊的核心肌群。不常運動到的腰間，藉由垂直下拉的動作，肌肉才有機會動一動，不會逐漸變形。坐辦公室坐到腰酸時，也能在椅子上動作。之后可以空掌拍打腰間，舒緩一下! 4. 擺臀甩開大屁股 除了以45度角往后提腿，幫助提臀，也可以經(jīng)常作“用屁股畫圈”的動作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部帶動，畫出一個大圓，直到肌肉有酸麻感，才是真正有運動到屁屁歐! |
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