| 大臀美女簡易瘦臀操去肥肉 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57336次 | |
纖瘦的身材配上一個大號臀部，這樣的形象絕對大減分。你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再結(jié)合按摩保健、飲食調(diào)節(jié)等，可讓你輕松擁有性感美臀…… 收在刷牙漱口時 a.刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。 b.漱口時，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。 收在沐浴松弛時 沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。 a.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。 b.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。 要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達(dá)到效果的。 站立式 a.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。 b.將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。 仰臥式 a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。 b.利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。 俯伏式 a.手腳伸直伏在地上。 b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。 |
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