| 女性警惕早衰 | ||
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57376次 | ||
| 日前，一份來自權(quán)威部門的調(diào)查結(jié)果顯示：在我國(guó)30～40歲的中年女性人群中，有30%的人存在更年期癥狀。專家指出，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期，其出現(xiàn)于真正更年期到來之前，以植物神經(jīng)功能紊亂為特征，是女性早衰的信號(hào)。 36歲的汪某，是一家外企的財(cái)務(wù)主管，最近她發(fā)現(xiàn)自己從身體到精神都發(fā)生了一些變化：身體有些發(fā)胖，經(jīng)常煩躁、失眠，月經(jīng)紊亂，有時(shí)候厭煩工作，在單位做事情無精打采，跟家人以及同事因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就亂發(fā)脾氣，而且還多疑。于是去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她進(jìn)入了隱性更年期。 所謂植物神經(jīng)，既有中樞的，又有周圍的，其最大的特點(diǎn)就是不受人意志的控制而自主調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)由植物神經(jīng)中樞控制，該神經(jīng)中樞可受到內(nèi)外環(huán)境的影響而發(fā)生指揮失調(diào)。 在隱性更年期內(nèi)，內(nèi)環(huán)境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外環(huán)境變化則涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問題。受內(nèi)外環(huán)境的影響，這一年齡段的女性會(huì)表現(xiàn)出各種癥狀，這些現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致她們心理焦慮。一些女性會(huì)在公眾場(chǎng)合突然顏面潮紅，有的會(huì)感到胸口悶、心跳加快，也有的因消化道功能失調(diào)導(dǎo)致腹瀉或便秘癥狀出現(xiàn)而加重了緊張情緒。 ★女性早衰的表現(xiàn) 1、經(jīng)常特別煩躁，精神不集中，食欲不振，身體極度疲憊。 2、臉部明顯“顯老”，面色晦暗，有色斑出現(xiàn)，即使使用國(guó)外名貴的化妝品亦難于遮蓋。 3、頭發(fā)枯黃，出現(xiàn)分叉，洗頭或梳頭時(shí)掉發(fā)的數(shù)量明顯增加。 4、長(zhǎng)期使用補(bǔ)水功能的化妝品，卻無法抑制皮膚的干燥和粗糙，皮膚日漸失去光澤和彈性。 5、睡眠不佳，常常是想睡時(shí)睡不著，該醒來時(shí)卻醒不過來，且嗜飲咖啡、嗜煙。 6、乳房下垂、體形趨胖。 7、眼睛干澀，對(duì)著電腦工作，經(jīng)常流眼淚。 8、對(duì)疾病的抵抗力較差，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀。 9、月經(jīng)不正常，出現(xiàn)少經(jīng)或周期縮短，嚴(yán)重的有閉經(jīng)現(xiàn)象。
★女性早衰的誘發(fā)因素 | 精神因素：快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代都市生活，使得各方面的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，加之中年女性又處于人生中的多事之秋，因而極易導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。 生理因素：中年女性內(nèi)分泌的異常、雌激素減少或出現(xiàn)間歇性乃至階段性的內(nèi)分泌紊亂。 營(yíng)養(yǎng)因素：中年女性的不當(dāng)減肥，使其營(yíng)養(yǎng)攝入不足，營(yíng)養(yǎng)素累積不均衡。 運(yùn)動(dòng)因素：缺少必需的、經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，特別是女教師和女白領(lǐng)，極易出現(xiàn)頸椎及個(gè)別器官的早衰。 飲食因素：日常生活不規(guī)律，飲食不科學(xué)，喜歡過多地食用垃圾食品。 疾病因素：因免疫系統(tǒng)抗病能力的降低，女性易患各種疾病，從而導(dǎo)致早衰的形成。 女性在30多歲出現(xiàn)隱性更年期的癥狀時(shí)，要意識(shí)到自己開始過早的衰老了，這就會(huì)嚴(yán)重影響自己的情緒，給女性帶來心理陰影，還會(huì)影響到家庭的和睦。所以女性應(yīng)該高度重視這些癥狀，否則可能就會(huì)由隱性更年期提早進(jìn)入更年期。 ★專家開出的飲食和運(yùn)動(dòng)處方 抗早衰專家 藍(lán)莓 人類營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓是花青素含量最豐富的水果，藍(lán)莓在40余種果蔬中的抗衰老能力排名第一。藍(lán)莓含有大量生理活性物質(zhì)，被稱為果蔬中“第一號(hào)抗氧化劑”。美國(guó)波士頓塔夫茨大學(xué)發(fā)表文章“返老還童吃藍(lán)莓”;日本藍(lán)莓協(xié)會(huì)研究提出“藍(lán)莓能修復(fù)因衰老帶給大腦的損傷，藍(lán)莓能延緩衰老”，許多疾病，如心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎、皺紋、眼睛疾病、帕金斯病等均與由自由基引起的氧化作用有關(guān),而花青素能有效保護(hù)細(xì)胞，避免受過氧化物的破壞，它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用，因此又被國(guó)外專家稱為“抗氧之王”。 藍(lán)莓還是一種極佳的抗抑郁癥和心情提升劑。不過，雖然它營(yíng)養(yǎng)豐富，富含抗氧化物質(zhì)，是抗衰老明星，但不能與牛奶同食。 抗老化火力最強(qiáng)武器 番茄 番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗衰老能力是維他命C的20倍，可以說是抗衰老的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?答案是小番茄。小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗衰老的火力再猛一些。另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗衰老更有效呢?是熟吃。雖然經(jīng)過烹調(diào)或加工過的番茄，如番茄醬、番茄汁、罐裝番茄，所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗衰老功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。 擁有強(qiáng)效抗衰老成分 三文魚 研究證實(shí)，產(chǎn)自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。除了Ω-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強(qiáng)效抗衰老成分蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗衰老能力是普通維生素E的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩女性皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。 抗早衰運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣和運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 在選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面，也要根據(jù)年齡和體質(zhì)，一般來說，20—30歲的人，可選擇強(qiáng)度稍大、具有沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：12分鐘跑、障礙跑、武術(shù)、籃球、足球等;30—40歲的人可選擇爬山、自行車、太極拳、健美操運(yùn)動(dòng)等;40—50歲的人可選擇健步走、慢跑、太極拳等。
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