| 6個減肥吃法越吃越苗條 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57365次 | |
| 減肥，要減的健康，要減的實惠。這種方法真的存在嗎?是的。不信，試試下面的6個減肥吃法 一、山楂減肥飲料 山楂含枸椽酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進胃腸消化的作用，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。以下是幾種山楂減肥飲料： 1.山楂湯：山楂500克、白糖100克。用水清洗山楂，去蒂、籽，用水煮，山楂爛熟放人白糖，飲其湯。 2.山楂茶：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。 3.山楂瓜皮飲：山楂20克、冬瓜皮30克、首烏、槐樹角各10克。將以上幾味共同人鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。 二、枇杷的減肥作用 枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素Bl和維生素C，是很有效的減肥果品。下面就介紹一種枇杷的吃法： 枇杷粥：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。制作方法是以水煮冰糖，隨后放人淘干凈的粳米，煮至粥熟放人已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。 三、餐后吃糖反而苗條 糖類雖然是造成肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求仍是不容忽視，想吃糖，又不想因肥胖而造成煩惱，不妨在餐后吃點糖，還可以讓身體贅肉少一些。 單獨吃糖很容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取過多，容易造成熱量過剩，而且多余熱量就會在體內(nèi)累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易顯示出肥胖的效力。 在餐后吃一點糖，可以減少脂肪的積累。餐后吃一點甜點比下午茶吃下大量巧克力要來的好，因為先前攝取的纖維素可促使糖類吸收變慢，不過糖類的攝取量還是要適量即可�？崭箷r最好不要攝取太多糖類，盡可能吃水果或淀粉類的糖。 四、飯前吃番茄可瘦身 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。 番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。 番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。 五、土豆的減肥功效 吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝人，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。 土豆中的蛋白質(zhì)在營養(yǎng)價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。 土豆已是世界性的價廉減肥“良藥”。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。 1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯(lián)等國也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。 為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去，對預(yù)防營養(yǎng)過�；驕p去多余的脂肪肯定有益。 六、飲食瘦身最佳對策 上腹聚脂： 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 應(yīng)該改吃天然糖，開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。 下腹贅肉： 日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，很容易形成“將軍肚”。對策是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。 少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，促進身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦! 水桶粗腰： 對策是慢嚼多吃菜減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生萊沙拉，即飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
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