| 更年期的心理變化及調(diào)節(jié) | ||
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57331次 | ||
| 抑郁 隨著更年期女性身心功能日益低下，對任何事物缺乏興趣和樂趣，生活無活力，憂郁悲觀，情緒沮喪，有消極言行，感到懶散，思維遲鈍，沒有能力。這種抑郁的征象是最常見的女性更年期的心理變化，已屬心理疾病范疇，需要盡快防治。 焦慮 少數(shù)女性更年期的心理變化的實質(zhì)是一種焦慮癥表現(xiàn)，比如終日或間歇無故焦急緊張，心神不定，無對象、無原因的驚恐不安。另外，還常伴有多種植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和軀體不適感。其中，坐立不安，搓手跺腳是焦慮常見的鮮明特點。 偏執(zhí) 不少更年期女性敏感多疑，對人不信任，多思多慮，無事生非，猜疑叢生。這是女性更年期的心理變化的常見表現(xiàn)之一。還常伴有疑病觀念，恐癌癥，對自己的健康有不安全感亦很常見，患上這類毛病的男女都應(yīng)接受心理保健訓(xùn)練。 1.情緒不穩(wěn)，易激惹。這是最常見的女性更年期的心理變化，常有兩種極端表現(xiàn)：一種是生悶氣，長期就會引發(fā)新的精神心理問題;另一種是發(fā)泄，往往是不顧環(huán)境和面子等問題。 2.性格敏感，多疑慮。性格變得敏感多疑是女性更年期的心理變化中較為突出的一種，常無端懷疑丈夫有外遇、同事議論自己等，結(jié)果引起家庭矛盾或人際危機。 3.情緒抑郁，常悲觀。女性更年期的心理變化中較為危險的一種就是情緒抑郁、悲觀，如果不加以調(diào)整，很可能發(fā)展成為更年期抑郁癥，甚至導(dǎo)致自殺等危險行為。 4.焦慮恐懼，想回避。很多女性進入更年期之后，對更年期的癥狀抱有一種焦慮、恐懼的心理，甚至不愿承認(rèn)自己已經(jīng)進入了更年期，想要回避這個問題。這也是一種比較常見的女性更年期的心理變化。 5.失眠健忘，變嘮叨。很多情況下，女性更年期的心理變化會表現(xiàn)為失眠和健忘，并因此而變得丟三落四，或前面說過的話過幾天或者更快就忘了，表現(xiàn)出來的就是開始變得嘮叨起來。 6.個性改變，行為怪。女性更年期的心理變化表現(xiàn)在性格和行為方面也是比較明顯的，比如有些女性原來喜歡安靜，進入更年期之后一點小事就能讓她興奮，但轉(zhuǎn)而又會冷漠、絕望或者憤怒。
| 專家指出，女性更年期的心理變化常常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁、愛發(fā)脾氣、失眠，或心情憂郁，自卑、多疑，甚至覺得生活毫無意義、想死，還有的可出現(xiàn)嫉妒或偏執(zhí)妄想等。女性更年期的這些心理變化，一部分是由于內(nèi)分泌改變的結(jié)果;另一部分則是受心理社會因素的影響，但與內(nèi)分泌變化也有密切關(guān)系。 研究表明，影響女性更年期的心理變化因素是多方面的。首先，衰老本身就是一種心理壓力，對婦女而言，時入更年期似乎就意味著各種能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的減退或喪失。其次，更年期婦女的健康狀況往往不如以前，容易發(fā)生各種疾病，這又加深了她們心理上的負(fù)擔(dān)。 更值得指出的是在更年期前后，孩子們陸續(xù)離開了家庭，母親的義務(wù)業(yè)已完成，丈夫又可能因忙于工作減少了對家庭和妻子的關(guān)心、照顧，由此產(chǎn)生了以心情憂郁為主要表現(xiàn)的“家庭空巢綜合征”，更是加重了女性更年期的心理變化及其不適癥狀。還有些女性在更年期面臨退休，感到無法適應(yīng)、害怕、失眠等。 以上這些影響女性更年期的心理變化因素往往和自身社會環(huán)境聯(lián)系在一起，常以嫉妒、猜疑、焦慮、憂郁、疑病、自我暗示等形式表現(xiàn)出來。如果個體性格有缺陷、青壯年期有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、操勞過度，更年期各種不適和反應(yīng)得不到親人或社會的理解和支持就可能使更年期的癥狀加重，甚至出現(xiàn)更年期精神障礙。 女性更年期的心理變化怎么調(diào)節(jié)呢?首先首先，應(yīng)注意身體健康，心情愉快，盡量消除和減少疾病的困擾。堅持必要的社會活動和體育鍛煉，多與人交往，增進友誼，維護和保持良好的人際關(guān)系，合理安排家庭內(nèi)的生活，有意識地轉(zhuǎn)換自已在家庭中的位置或角色，切己自我封閉。其次，要適當(dāng)?shù)目隙ㄗ晕�，使自已精神振奮，生活充實和豐富。正確和樂觀地面對過去、現(xiàn)在和未來，把生活環(huán)境中的危機降到最低程度，以保持良好的心理狀態(tài)抵御更年期內(nèi)外環(huán)境不利因素的侵襲。 最后，精神健康網(wǎng)專家提醒，對于女性更年期的心理變化，沒必要感到恐慌，只要積極咨詢心理醫(yī)生，盡快進行心理調(diào)節(jié)，就能夠保持心理平衡和情緒穩(wěn)定，從而順利度過更年期。
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