| 居家瑜伽 練出窈窕身材 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57334次 | |
不想再做小胖妹?想要擁有窈窕的曲線(xiàn)?又不想去健身房?那么這幾招居家瑜伽幫到你，針對(duì)不同部位的瑜伽動(dòng)作，集合瘦手臂、瘦腰、瘦腿的功效，只要勤加練習(xí)，就能讓你美足一夏。 瘦臂小動(dòng)作： 1.雙腳并攏，雙膝與小腿貼著地板，成跪姿。 2.雙臂伸直，與肩同寬，手掌貼著地板，用以支撐身體。 2.伸起右腳，右手抓住右腳拇指。 3.用右手食指和中指扣住拇指 4.右腿往前伸直，右手抓住右腳拇指不放開(kāi)，保持10秒鐘。 5.更換左腳，此動(dòng)作重復(fù)4-5次。 |
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