| 小小動作 修煉明星身材 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57333次 | |
世界沒有丑女人，與其羨慕女星婀娜多姿的窈窕身影，還不如學(xué)習(xí)明星的運動法，現(xiàn)在，就跟著大明星一起快樂享瘦吧! 【碧昂斯回旋轉(zhuǎn)翹臀舞蹈運動】 動作一：延續(xù)上一個動作，雙手由腰部往下移動，放置雙腿膝蓋上方處。 動作二：腰部及背部自然往下彎，隨著音樂開始，以腳尖的力量由右方轉(zhuǎn)向正前方。 動作三：雙手保持于膝蓋上方，左腿為屈膝腿跟朝內(nèi)，右腿伸直右腿尖朝向右側(cè)方，臀部往左方翹。 【小甜甜布蘭妮金字塔俏臀舞蹈運動】 動作一：延續(xù)上一個動作，隨著音樂節(jié)奏，左腿膝蓋伸直，同時雙腿張開的幅度是一樣的。 動作二：手肘伸直向前下腰，雙手張開手掌朝內(nèi)，中指碰處于正前方地面。 動作三：尾椎抬高，臉部朝向正前方。 【Jolin蔡依林超柔軟左右互碰舞蹈運動】 動作一：延續(xù)上一個動作，隨著音樂節(jié)奏，頭部向下。 動作二：右手彎曲平放在尾椎處，左手手指碰處于右腿尖。 動作三：同時雙腿及左手保持伸直。 【辣妹維多利亞電力十足性感舞蹈運動】 動作一：男生定點于同上一個動作，女生隨著音樂節(jié)奏，延續(xù)同一動作，將頭部抬起注視正前方，右手翻面手心朝上移至左側(cè)腰。 動作二：女生同時左手由右腳尖往上移至踝處。 【珍娜杰克遜太空漫步舞蹈運動】 動作一：男女由上一個動作回到原點，面向右側(cè)方，呈慢跑姿勢。 動作二：抬起腳跟離地，右腿伸直。 動作三：雙手握拳，手肘前后彎曲。 【阿妹張惠妹個性美綻放活力舞蹈運動】 動作一： 延續(xù)上一個動作呈慢跑姿勢。 動作二：左腿屈膝腳尖隨著音樂節(jié)奏打拍子，雙手為上下彎曲隨著拍子揮動。 動作三：頭部可隨著節(jié)拍點動。 【早安少女組天使展翅舞蹈運動】 動作一：延續(xù)上一個動作，左腿向前跨一大步，右腿伸直。 動作二：左手自然以大幅度往后伸直，手心及手指向下。 動作三：右手拿麥克風(fēng)開唱，身體自然往前傾。 【真命天女END POSE】 動作一：最后結(jié)束時，女生右手叉腰，右腿膝蓋微屈，臀部向左側(cè)抬，讓肢體呈現(xiàn)曲線美。 動作二：左手握住麥克風(fēng)，頭部傾斜左側(cè)方，雙眼自信注視正前方，整體呈現(xiàn)個性兼具俏皮的END POSE。 【SMAP END POSE】 動作一：最后結(jié)束時，男生身體朝向右側(cè)方，左腿屈膝跪于地面上，右腿伸直腳跟著地，腳尖朝上。 動作二：同時左手伸直手掌玄空五指置于地面，右手手肘彎曲手腕靠于右膝蓋處，整體呈現(xiàn)HIP HOP風(fēng)格。 不要猶豫，身體動起來，你也可以擁有明星般的曼妙身材! |
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