| 簡單飲食守則想瘦就瘦 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57318次 | |
遵守下面這10個守則，減肥不再是夢。要苗條，現(xiàn)在就開始行動吧! 1、一定要吃早餐(以高蛋白質(zhì)食物為主) 。 2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水，可以提高體內(nèi)氣血循環(huán)，幫助減重。 3、遠離含糖類飲料。 4、趁經(jīng)行期間，可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖姜茶，一天一杯無妨。 5、遠離香、甜、軟的面包。 6、一天吃一片純度75%的巧克力，可以降低想吃甜食的欲望。 7、勾欠的湯水不要喝。若是吃自助餐，請將盤中的每一道菜間隔開。 8、勿以為鹵味比較健康，其實高鈉的飲食，反而會堆積更多的水分在體內(nèi)。 9、每口食物都嚼10次以上，這樣的小動作，有助減少攝取的熱量。 10、勿等到很餓時才進食，否則反而會攝取更多的食物，并馬上轉(zhuǎn)換成脂肪儲存。 |
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