| 窈窕8法則不節(jié)食減肥法 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57323次 | |
很多美眉減肥失敗不是因?yàn)闇p肥方法有問(wèn)題，而是抗拒不了美食的誘惑。有沒(méi)有一種兩全其美的方法既能減肥又能放心吃呢?有，看看小編為你推薦的窈窕8法則吧! 1.別空著肚子上桌。 肚子餓了一段時(shí)間的人，通常血糖會(huì)很低，就可能吃過(guò)量。 2.“綁上安全帶”。 赴宴會(huì)之前“綁上安全帶”——也就是說(shuō)，把肚子束緊些，再喝些水，這有助于讓你感到飽。 3.讓高脂肪食物成為點(diǎn)綴。 如果你要去參加的聚會(huì)是每家提供一盤(pán)菜的“自助餐會(huì)”，那么你那盤(pán)最好是低蛋白質(zhì)的蔬菜，點(diǎn)綴少數(shù)高脂肪的“好菜”即可。這不但可以幫助自己減肥，也對(duì)同餐的親友有所貢獻(xiàn)。 4.“自助餐”也挑剔。 應(yīng)選擇自然、熱量低的食物。平時(shí)攝取量少的人最好趁機(jī)好好補(bǔ)充。還是先喝湯，先喝湯可以暖胃又有飽腹感，無(wú)論面對(duì)什么樣的大餐，先喝湯就對(duì)了，清湯比濃湯更健康。 5.細(xì)嚼慢咽。 仔細(xì)品嘗各類食物的滋味，因?yàn)槲覆恳冉蛹{食物20分鐘過(guò)后，才會(huì)打電報(bào)給大腦說(shuō)它已經(jīng)吃飽了。不要待在自己喜愛(ài)的點(diǎn)心旁邊和別人聊天，這樣無(wú)意間會(huì)增加不少熱量。 6.限制酒精類飲料。 酒精本身不僅熱量高，而且它還會(huì)刺激你的食欲，降低你的意志力和警戒心哦。 7.事后補(bǔ)救法——運(yùn)動(dòng)。 假期的挑戰(zhàn)不只是怕吃過(guò)量，平常的運(yùn)動(dòng)也很可能“放假”，而為了讓身體更有時(shí)間消化掉狂歡進(jìn)肚的東西，即使每天只有20分鐘的鍛煉時(shí)間，仍應(yīng)多加利用，集中意志力把多余的熱量燒掉! 8.大餐來(lái)臨的前一個(gè)禮拜，減少每天熱量的攝取。 這是很有遠(yuǎn)見(jiàn)的一招，例如從1800卡減為1500卡，這樣就可“儲(chǔ)存”2100卡的熱量，以供假日歡宴時(shí)刻“揮霍”。 想要苗條的身材并不難，只要你謹(jǐn)記以上八大窈窕法則。 |
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