| 心理練習(xí)學(xué)會釋放潛能 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57302次 | |
| 每一個人的真正自我都是有磁性的，對別人具有強(qiáng)大的影響力和感染力。通常說某個人“個性很有魅力”，其實(shí)是指他沒有壓制自我的創(chuàng)造性和具有表現(xiàn)自己的勇氣。 “不良個性”也可稱為“被壓抑個性”，其特征是不能表現(xiàn)內(nèi)在的創(chuàng)造性自我，因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓制的個性約束真正的自我表現(xiàn)，使個體總有理由拒絕表現(xiàn)自己、害怕成為自己，把真正的自我緊鎖在內(nèi)心深處，并大量地消耗著心理能量。身體終日處于疲憊不堪的狀態(tài)思維也幾乎陷于停頓境地。 壓抑的癥狀很多：羞怯、靦腆，敵意、過度的罪惡感、失眠、神經(jīng)過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等等。正如前面所述，每個人自身都蘊(yùn)藏有無限的潛力，只是未被激發(fā)或受到壓抑。如果對否定反饋或批評反應(yīng)過了頭，則可能偏離正軌，使前進(jìn)受阻。 如果你見了生人就害羞，如果你懼怕新的陌生環(huán)境，如果你經(jīng)常覺得不適應(yīng)和擔(dān)憂，焦慮和神經(jīng)過敏，如果你感覺緊張、有自我意識感，如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等“緊張癥狀”，如果你畏縮不前、甘居下游，那么，說明體受到的壓抑太重，你對事情過于謹(jǐn)慎和“考慮”得太多，限制了個性的發(fā)揮和表現(xiàn)。 假如你是由于受壓抑而過到不幸和失敗，就必須有意識地練習(xí)解除抑制的方法，讓生活中的你不那么拘謹(jǐn)，不那么擔(dān)心，不那么過于認(rèn)真。學(xué)會在思考之前講話，戒除行動之前“過于仔細(xì)”的思考。 (一)釋放個性潛能——練習(xí)一 (1)不要事先考慮你“想要說些什么”，張開嘴巴說出來就行。 (2)不要做計(jì)劃(不要考慮明天)，不要在行動前考慮。“行動——在行動中糾正你的行為”，這個模式看來有些偏頗，但事實(shí)上它符合伺服機(jī)制開動的原則。一枚魚雷絕不事先“考慮好”它方向是否錯誤，也不事先試圖糾正錯誤，它必須首先行動——朝目標(biāo)發(fā)動然后糾正行進(jìn)過程中可能產(chǎn)生的一切偏差。 (3)停止批評自己。受壓抑的人經(jīng)常沉溺在自我批評中，不管做出多么簡單的舉動，事后他都會對自己說：“我真不該這樣做啊。”在鼓足勇氣說完一句話之后，他立刻對自己說：“也許我不該這么說，也許別人會有錯誤的理解。” 心理學(xué)家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因?yàn)橛幸庾R的自我批評、自費(fèi)分析和反省雖然也是必要的，但是作為一種經(jīng)常不斷的、每日每時都進(jìn)行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導(dǎo)致體行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責(zé)備，要使它們立即停止下來。 (4)養(yǎng)成大聲講話的習(xí)慣。受壓抑的人說話聲音明顯地細(xì)小，表現(xiàn)得自信心不足。盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫或使用憤怒的聲調(diào)，只要有意識地使聲音比平時稍大就行。大聲談話本身就是解除壓抑的有效方法，它可以調(diào)動起全身百分之十五的力量，使人能比在壓抑狀況下舉起更大的重量�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)對此的解釋是大聲叫喊能解釋壓抑——能調(diào)動全部潛力，包括那些受到阻礙和壓抑的潛力。 (5)直接表露愛憎好惡。受壓抑的個性既害怕表現(xiàn)壞的情感，也害怕表現(xiàn)好的情感。如果他表示愛情，就擔(dān)心別人說他自作多情;如果表示友誼，又怕被當(dāng)作阿諛奉承;如果稱贊某人，又怕人家把這當(dāng)作虛偽逢迎，或者懷疑他別有用心。正確的做法應(yīng)當(dāng)完全不必考慮這些否定的反饋信號，你不妨每天至少夸獎三個人，如果喜歡某人干的事、穿的衣服或說的話，你就讓他知道。
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