| 漂亮媽咪產(chǎn)后瘦身飲食要點(diǎn) | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57319次 | |
產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠(yuǎn)是第一位!不要節(jié)食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對(duì)只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓(xùn)練有素”的飲食習(xí)慣是怎樣煉成的呢?其實(shí)最有效的減肥方案就在生活最平常處。 漂亮媽咪產(chǎn)后瘦身飲食要點(diǎn) 1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會(huì)讓你不太想吃東西。 2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。 3.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕�，比如一根香蕉，幾個(gè)橘子等。如果餓了，吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。 4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。 5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。 6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了，這很有用。 7.每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會(huì)很成功的。 8.設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。 9、不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。 10、不要不吃飯。那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。 產(chǎn)后減肥兩食譜 銀絲魚片 【材料】鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯 【調(diào)味料】酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片 【做法】 1、魚肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。 2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。 菜肴功效：鯛魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且油脂低，適合產(chǎn)后食用。 青木瓜肋排湯 【材料】肋排、青木瓜。 【調(diào)味料】鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。 【做法】 1、肋排切小塊滾水川燙。 2、青木瓜切小塊備用。 3、水燒開放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和鹽大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。 菜肴功效：青木瓜是一種高纖食品，又可以促進(jìn)乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵、蛋白質(zhì)，是一道不錯(cuò)的產(chǎn)后湯品。 |
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