| 抗胰島素的懶人運(yùn)動(dòng)減肥法 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57907次 | |
很多減肥的人總想只依賴節(jié)食來(lái)達(dá)到瘦身減肥的效果，但是很多人都發(fā)覺(jué)光只靠這樣的行為并不能夠完全達(dá)到減肥的效果，而且即使瘦下來(lái)但是總感覺(jué)不健康。 當(dāng)然每個(gè)減肥的人同樣都知道要多運(yùn)動(dòng)，但是知易行難，而且總是有這樣那樣的借口讓減肥運(yùn)動(dòng)動(dòng)不起來(lái)，事實(shí)上真的是有那么難嗎?當(dāng)你看完以下的文章，你可能會(huì)高興的跳起來(lái)，直呼好簡(jiǎn)單。 首先我們要問(wèn)為何減肥要運(yùn)動(dòng)?目的何在?是消耗熱量達(dá)到降低體重的目的嗎?不!不!不!對(duì)不是超級(jí)運(yùn)動(dòng)員又肥胖的我們，運(yùn)動(dòng)的目的有三點(diǎn)： 1.降低胰島素抗性，防止脂肪堆積。2.有效降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。 3.增加自信心，提高減肥的成功率。 不用說(shuō)，就上班族而言，在上班的時(shí)候幾乎一整天都坐在辦工桌，下班累的要死，不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，連動(dòng)也不想動(dòng)，一吃完飯就只想坐在電視機(jī)前或賴在沙發(fā)上就這樣安靜的躺著，要找個(gè)30分鐘作運(yùn)動(dòng)，不要說(shuō)30分鐘，即使15分鐘相信也沒(méi)幾個(gè)人能夠真的辦得到。 依據(jù)美國(guó)最新的研究證明，分期付款的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的成功率比一次付清來(lái)的高。根據(jù)這項(xiàng)研究而提出一個(gè)抗胰島素運(yùn)動(dòng)“3A”減肥法。 那么所謂3A究竟是什么意思呢? 3A即是：AnyWhere (任何地方)AnyTime (任何時(shí)間) AnyExercise(任何運(yùn)動(dòng))! 運(yùn)動(dòng)可分4級(jí): 第1級(jí):第1~2周，每次5分鐘，一天2~3次。 第2級(jí):第2~4周，每次5分鐘，一天3~4次。 第3級(jí):第5~6周，每次8分鐘，一天3~4次。 第4級(jí):第7~8周，每次10分鐘，一天3~4次。 如此8周一個(gè)療程，可以讓你長(zhǎng)久居高不下的胰島素抗性，慢慢瓦解。 你可以在任何時(shí)間任何地方，選擇當(dāng)時(shí)能作的任何連續(xù)運(yùn)動(dòng)(例如:原地踏步，擴(kuò)胸，走路，慢跑，轉(zhuǎn)腰，甩手)。 重點(diǎn)在于動(dòng)作要大，要連續(xù)，最好能動(dòng)到平常動(dòng)不到的肌肉，是不是很簡(jiǎn)單呢?尤其在停滯期時(shí)，效果更顯著，趕快起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧!讓你減肥成功從這一刻開(kāi)始。
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