| 懷孕不發(fā)胖的飲食高招 | |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58035次 | |
一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)摹ｋm然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難。 | 進食小技巧 飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調(diào)、外食的選擇等等，皆是控制體重的關(guān)鍵。同樣的營養(yǎng)價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內(nèi)的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大��！而且這些觀念及技巧，對于產(chǎn)后恢復(fù)身材也很有幫助。 進食行為改變： 改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。 養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。 生菜／水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。 肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 油炸食品先去油炸面皮后再吃。 濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。 帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。 以水果取代餐后甜點。 以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。 注意食物的種類及吃的份量。 吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。 睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。 烹調(diào)方式改變： 盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。 以上的烹調(diào)方式盡量不要再加油，可加醬油（非醬油膏）。 善用蔥、蒜、姜、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。 烹調(diào)時少加入糖。 烹調(diào)時少加用勾芡。 烹調(diào)時少加入酒。 煮飯、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量，避免吃下過多剩菜。 青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或?qū)胃梢詼p少油脂的攝�。ɑ蛴们鍦�、開水洗）。 吃飯勿淋肉燥、肉湯。
|
| 中國嬰童招商網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明： ① 本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體稿件是為傳播更多信息，此類稿件不代表本網(wǎng)觀點，本網(wǎng)不承擔(dān)稿件侵權(quán)行為連帶責(zé)任。 ② 企業(yè)在本網(wǎng)發(fā)布內(nèi)容，文責(zé)自負。 ③ 如您因原創(chuàng)、版權(quán)等問題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò)，請聯(lián)系電話：010-57895369。 |
|
| 【關(guān)閉此頁】 【返回上頁】 |
15311002102 
