| 家庭減肥招術(shù) |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58041次 |
1、 一日三餐一定要固定，讓肥胖兒童通過規(guī)律地就餐學(xué)會控制自己的飲食行為。 2、 不用大碗吃飯，大碗盛飯極易超過實際需求量。 3、 吃飯時應(yīng)注意減慢吃飯速度，因為慢吃比快吃能更早感覺已經(jīng)吃飽，同時，也能盡情地享受美味的食物。 4、 不要逼迫孩子把碗里的食物全部吃光，否則他就學(xué)不會感覺身體發(fā)出的吃飽的信號。 5、 把孩子愛吃的甜點等高熱量低營養(yǎng)食物請出家門�？床灰姾贸缘�，孩子也就無從偷吃。 6、 嚴格把吃和看電視、做游戲、做作業(yè)等活動分開。因為這些活動經(jīng)常導(dǎo)致孩子額外進食過量食物。 7、 不要把食物當(dāng)作教育的罰碼，用作懲罰、獎勵、安慰等。吃不可以與情緒、智力等因素混同，否則孩子就不會懂得這是毫不相關(guān)的東西，會以不變應(yīng)萬變地用吃來應(yīng)對各種情緒和各種情況。 8、 記錄下寶寶每天吃了什么東西，一個星期以后，它會給你提供一個令人吃驚的資料。從中你就不難了解孩子為什么會發(fā)胖了。 9、 帶孩子一起去采購，與他共同制定減肥的菜譜，這樣他會感到自己的重要性，也會增強他的自制力。 10、休息時，經(jīng)常讓孩子出去活動，運動是減肥最有效的辦法。 |
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