| 讓寶寶在春季任性的長高 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57482次 |
春季是寶寶長高的好時節(jié)，家長們常常會問如何讓寶寶長高？寶寶長高的方法有哪些？搖籃網(wǎng)誠邀專家解答，期待每位家長的寶寶都能茁壯成長！ 一、春天吃什么讓寶寶長高？1.蛋白質(zhì)讓寶寶長高 要想寶寶長高，營養(yǎng)是第一關(guān)鍵要素。補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的�！ ∥覀兌贾廊梭w對蛋白質(zhì)的需求是很旺盛的。各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的�！ �2.礦物質(zhì)必不可少 鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。 3.適當(dāng)補(bǔ)充脂肪酸 除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4.維生素對寶寶長高發(fā)揮重要作用 維生素是大家津津樂道的時髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。二、做哪些運(yùn)動讓寶寶長高？1.6個月以內(nèi)的寶寶 對于這個年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進(jìn)行被動運(yùn)動： 寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進(jìn)行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運(yùn)動�！ 坌亩摚骸 ∶總�部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實(shí)施時，對著寶寶說話，說話的內(nèi)容不限，盡管寶寶聽不懂，但寶寶是很樂意聽的，對培養(yǎng)寶寶的好心情很有作用�！ �2.7-12個月的寶寶 7個月以上的寶寶已經(jīng)有主動運(yùn)動的能力，所以這個年齡段的寶寶進(jìn)行運(yùn)動時，爸媽要根據(jù)寶寶運(yùn)動發(fā)育的情況，有意地識引導(dǎo)寶寶自己做運(yùn)動： a.頭部左右運(yùn)動； b.擴(kuò)胸伸展運(yùn)動：寶寶仰臥在床上，引導(dǎo)寶寶將兩臂向兩側(cè)平舉、交叉等； c.腿部運(yùn)動：爸媽協(xié)助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等； d.腰部運(yùn)動：引導(dǎo)寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等�！ 坌亩摚骸 「鞑课贿\(yùn)動都要反復(fù)重復(fù)，每次持續(xù)5分鐘左右。每次運(yùn)動的內(nèi)容爸媽可以靈活制訂，但要有規(guī)律性，方可達(dá)到理想效果。 3.1-3歲的寶寶 實(shí)踐證明，彈跳運(yùn)動是1～3歲寶寶長高的首選運(yùn)動項目。具體方法有： a.當(dāng)寶寶到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來，此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳�！ .當(dāng)寶寶到1歲半后，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳�！ .兩歲后的寶寶運(yùn)動能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動物跳，如兔跳、貓?zhí)�，爸媽先作示范雙腳跳動，引導(dǎo)寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳�！ .3歲的寶寶可以進(jìn)行獨(dú)立的彈跳運(yùn)動，而跳繩是最常選擇的項目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練： (1)先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。 (2)寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節(jié)奏模仿跳繩動作�！ �(3)引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當(dāng)繩子落地時，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續(xù)�！ �(4)練習(xí)雙手拿繩子時雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動。當(dāng)寶寶學(xué)會跳繩后，再練習(xí)變換跳繩花樣，不僅提高寶寶運(yùn)動的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。三、睡眠和陽光是寶寶長高的兩大助力1.春天保證寶寶充足睡眠有助長高 孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌�！ ∷自捳f“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。 2.多曬太陽有助于寶寶長高 春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細(xì)胞增多，后者有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝�！ ∽贤饩�對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)公成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。 |
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