| 孕期體重增加過快要警惕 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57925次 |
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕的前三個月，體重增加并不是很多，從第四個月開始，體重的變化變得難以控制，雖然為了寶寶，圣潔的母愛讓你愿意犧牲美麗的體形，但專家表示整個孕期準(zhǔn)媽媽的體重增加過量并不是件好事情。 一、懷孕期間體重增加量最好在什么范圍？首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。孕前BMI指數(shù)不同，孕期體重增加的數(shù)量也有所不同。BMI即體重指數(shù)（BodyMassIndex），是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。BMI指數(shù)=體重（公斤）/身高的平方（平方米） 1、根據(jù)孕前身高體重 計算孕前BMI值·偏瘦型：BMI﹤18·標(biāo)準(zhǔn)型：BMI值在18－24 ·過重型：BMI值在24－27 ·肥胖型：BMI﹥27 2、對應(yīng)孕前的BMI值 計算孕期體重增長范圍孕前BMI值在18－24間：體重增加范圍11.5－16Kg孕前BMI＜18：體重增加范圍12.5－18Kg 孕前BMI＞24：體重增加范圍7－11.5Kg 總體來說，孕期體重平均增長應(yīng)該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1-12周，增加2-3Kg；孕13-28周增加4-5Kg；孕29-40周增加5-5.5Kg。 二、孕期體重增加失常要警惕1、孕早期3個月中體重增加不夠 不必?fù)?dān)心如果準(zhǔn)媽媽未患有失眠、厭食或其他疾病，只是因為害喜、孕吐而體重沒有增加，甚至體重減輕，是正常情況，不必?fù)?dān)心�？梢試L試一天中少吃多餐，多食富含營養(yǎng)的食品。過了孕早期，早孕反應(yīng)消退，體重自然會開始增加。2、孕期體重增加過多 危害多多�。�1）孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等。（2）剖腹產(chǎn)的比率也會相對增高。 �。�3）手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。 三、體重增長過快的準(zhǔn)媽媽如何控制體重？1、寫飲食日記。記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。2、每天稱體重�？刹粩嗵嵝炎约翰灰赃M(jìn)過量食物。 3、了解食物卡路里量，從而控制熱量的攝取。 4、戒掉垃圾零食。逛超市或菜場時，只買必需和計劃中的食物，克制購買垃圾零食的沖動。 5、要考慮減少碳水化合物的攝入，用蔬果等富含維生素的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)充。 6、晚飯適當(dāng)減少。 7、不要吃太多甜食。 8、適當(dāng)鍛煉身體，哪怕只是每天散散步也可以。 9、請老公幫忙把關(guān)。請老公每天確認(rèn)你的體重數(shù)字、鼓勵你并嚴(yán)格把關(guān)。 |
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