| 孕婦瑜伽之坐角式 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57501次 |
動(dòng)作描述： 坐在地面上――雙腿盡量向兩邊打開(kāi)并伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上用力保持脊柱挺直，擴(kuò)展肋骨，橫膈膜向上拉伸，雙手放在地面上，深長(zhǎng)呼吸呼氣，身體盡量向前向下彎曲到極限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持30－60秒，還原到開(kāi)始姿勢(shì)，放松雙腿。重復(fù)2－3遍。 益處： 此姿勢(shì)伸展腿部韌帶，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，緩解坐骨神經(jīng)痛，對(duì)女性很有益處。  |
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