| 嬰兒科學(xué)減肥法 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57524次 |
對(duì)嬰兒進(jìn)行飲食治療的原則是既要限制能量攝入，也要保證寶寶生長發(fā)育的營養(yǎng)需要。一日三餐要定時(shí)定量，要“細(xì)細(xì)嚼、慢慢咽”，主食應(yīng)以米飯、面食為主，還要注意少吃零食。 食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調(diào)，減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入。 吃的巧：為使肥胖寶寶不出現(xiàn)饑餓感，宜選擇較大容量的食物，如蔬菜、瓜果等。因?yàn)槭卟撕凸瞎┙o的熱量較少，而供給的維生素和礦物質(zhì)較多，對(duì)生長發(fā)育有益。盡量少吃糖果、甜糕點(diǎn)、餅干等甜食，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。當(dāng)然，也不能一點(diǎn)糖及含糖食品都不給寶寶吃，因?yàn)闃O端的飲食限制會(huì)給寶寶造成心理上的壓抑，有時(shí)也會(huì)引起對(duì)治療的抵觸。 健康加餐：3歲以下的寶寶不耐餓，通常無法超過5個(gè)小時(shí)不吃東西，所以在兩個(gè)正餐之間想找食物吃是很正常的，父母需要做的是為他們準(zhǔn)備比較營養(yǎng)健康的點(diǎn)心：點(diǎn)心的分量不宜太多，否則一下子就占據(jù)小孩大半個(gè)胃，容易影響正餐食欲。而且不要提供熱量高的食物，像是鮮奶油蛋糕、牛角面包、夾心面包、夾心餅干等。準(zhǔn)備不需要削皮、切塊，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西紅柿、蓮霧等，可以讓寶寶較快時(shí)間就吃到。 不強(qiáng)硬喂食：可以自制蔬果汁，但一天不要讓孩子喝超過1杯，因?yàn)楣臒崃恳膊凰愕汀Ｔ诩依镒约杭t豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以，但每次喂食的量最好媽媽有定數(shù)，當(dāng)寶寶表示不想吃的時(shí)候，最好就不要再強(qiáng)硬喂食了。 避免高熱量：油炸和高脂肪的點(diǎn)心，肥肉都不宜給寶寶喂食，食物過咸的話，寶寶容易進(jìn)食過多主食，食物過甜寶寶本身熱量常常很高，所以過咸、過甜的食物也不宜給寶寶喂食。 多運(yùn)動(dòng)：肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動(dòng)，少看電視。運(yùn)動(dòng)不僅可以使脂肪細(xì)胞釋放出大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞的體積變小，還能消耗多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br /> 1歲以下還不會(huì)自主運(yùn)動(dòng)的寶寶，可以由父母幫助寶寶做被動(dòng)運(yùn)動(dòng)： 闊胸運(yùn)動(dòng)：讓寶寶的兩手握住母親的大拇指,使寶寶的兩手向外平展與身體成９０度角，然后再向胸前交叉。重復(fù)12次。 上臂運(yùn)動(dòng)：讓寶寶兩臂左右分開，上舉，前平舉，還原放體側(cè)。重復(fù)8次。 伸展運(yùn)動(dòng)：讓寶寶兩臂輪流彎曲，盡量使手觸臂肩，伸直時(shí)放松。每側(cè)重復(fù)6次。 動(dòng)肩運(yùn)動(dòng)：握住讓寶寶雙手，兩側(cè)交替由內(nèi)向外劃圈，使兩臂作圓形的旋轉(zhuǎn)。重復(fù)8次。 小腿運(yùn)動(dòng)：握住寶寶小腿，使其伸屈雙膝關(guān)節(jié)。重復(fù)4次。握住寶寶小腿，使腿靠緊腹部。伸直時(shí)放松。每側(cè)重復(fù)4次。 自行車運(yùn)動(dòng)：握住寶寶兩膝，使寶寶兩腿上舉與腹部成直角。重復(fù)４次。握住寶寶膝關(guān)節(jié)，輕將寶寶髖關(guān)節(jié)由內(nèi)向外圓形旋轉(zhuǎn)。重復(fù)4次。 及時(shí)檢查：媽媽應(yīng)定期帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以便及時(shí)掌握治療效果，及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。肥胖寶寶原則上不用藥物治療。但對(duì)于特別肥胖寶寶可在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物治療。 缺鐵性貧血、肥胖、高血壓，已經(jīng)成為現(xiàn)代寶寶高發(fā)的“富貴病”，本欄目下期將介紹兒童高血壓的成因以及預(yù)防、治療辦法。 |
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