| 孕期健身益處多多 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57429次 |
過去人們認為運動可能引起早產(chǎn)。現(xiàn)在我們認為，在正常懷孕的情況下，這種情況不會發(fā)生。醫(yī)學界已達成共識，孕期健身對孕婦和胎兒都非常有益。以前是不贊成孕婦運動，因為醫(yī)生擔心運動會減少血液流向胎兒。我們現(xiàn)在知道這種情況有可能發(fā)生，但是不會傷害胎兒。 如果不是高危孕婦，無其它綜合癥，而且能運動的話，大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生鼓勵他們的客戶參加運動。如果在懷孕期間堅持運動，你會得到很多益處。孕期規(guī)律的、適度的健身能在許多方面給你幫助。 孕期健身的給孕婦在孕期的一些益處包括： 緩解腰痛 防止便秘和靜脈曲張 使你對自己的感覺更好 降低妊娠糖尿病的風險 管理你的體重 睡眠更好 幫助防止多種形式腸胃不適 減少疲勞、壓力、頭昏和背痛 控制情緒波動 減少或防止下肢水腫 在懷孕期間，妊娠初期和妊娠中期不運動的女性比運動的女性更易于早產(chǎn)。孕期健身的給寶寶的益處在于： 參加運動的孕婦的胎兒更健康，因為更有可能懷孕至37周（足月） 孕期做適度力量訓練的女性比不運動的女性所生胎兒更大 減少早產(chǎn)機會，減少需要催產(chǎn)的幾率 孕前健身還能使分娩和助產(chǎn)更容易，它的表現(xiàn)是運動： 加強分娩時所需的肌肉力量 運動減少分娩時止痛藥的需要 減少側(cè)切、剖腹產(chǎn)或產(chǎn)鉗在分娩中的使用 分娩時間更短 分娩后體力恢復更快 生產(chǎn)后的恢復時間更短 研究同時表明，孕前健身也有利于產(chǎn)后體形的恢復，同時，有助于生產(chǎn)后有更多精力更好地面對壓力。如果你孕期規(guī)律運動，分娩后更容易恢復運動計劃。 金山 國內(nèi)首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內(nèi)多家知名雜志開設專欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
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