| 孕期健身益處多多 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57454次 |
過(guò)去人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可能引起早產(chǎn)。現(xiàn)在我們認(rèn)為，在正常懷孕的情況下，這種情況不會(huì)發(fā)生。醫(yī)學(xué)界已達(dá)成共識(shí)，孕期健身對(duì)孕婦和胎兒都非常有益。以前是不贊成孕婦運(yùn)動(dòng)，因?yàn)獒t(yī)生擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)減少血液流向胎兒。我們現(xiàn)在知道這種情況有可能發(fā)生，但是不會(huì)傷害胎兒。 如果不是高危孕婦，無(wú)其它綜合癥，而且能運(yùn)動(dòng)的話(huà)，大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生鼓勵(lì)他們的客戶(hù)參加運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你會(huì)得到很多益處。孕期規(guī)律的、適度的健身能在許多方面給你幫助。 孕期健身的給孕婦在孕期的一些益處包括： 緩解腰痛 防止便秘和靜脈曲張 使你對(duì)自己的感覺(jué)更好 降低妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 管理你的體重 睡眠更好 幫助防止多種形式腸胃不適 減少疲勞、壓力、頭昏和背痛 控制情緒波動(dòng) 減少或防止下肢水腫 在懷孕期間，妊娠初期和妊娠中期不運(yùn)動(dòng)的女性比運(yùn)動(dòng)的女性更易于早產(chǎn)。孕期健身的給寶寶的益處在于： 參加運(yùn)動(dòng)的孕婦的胎兒更健康，因?yàn)楦锌赡軕言兄?7周（足月） 孕期做適度力量訓(xùn)練的女性比不運(yùn)動(dòng)的女性所生胎兒更大 減少早產(chǎn)機(jī)會(huì)，減少需要催產(chǎn)的幾率 孕前健身還能使分娩和助產(chǎn)更容易，它的表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)： 加強(qiáng)分娩時(shí)所需的肌肉力量 運(yùn)動(dòng)減少分娩時(shí)止痛藥的需要 減少側(cè)切、剖腹產(chǎn)或產(chǎn)鉗在分娩中的使用 分娩時(shí)間更短 分娩后體力恢復(fù)更快 生產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間更短 研究同時(shí)表明，孕前健身也有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)，同時(shí)，有助于生產(chǎn)后有更多精力更好地面對(duì)壓力。如果你孕期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，分娩后更容易恢復(fù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 金山 國(guó)內(nèi)首家體重管理咨詢(xún)公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué)MBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專(zhuān)家在國(guó)內(nèi)多家知名雜志開(kāi)設(shè)專(zhuān)欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
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