| 準(zhǔn)媽們，孕期要預(yù)防貧血 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57500次 |
懷孕后，孕婦對(duì)鐵物質(zhì)的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時(shí)都沒有儲(chǔ)存足夠的鐵，這是孕婦會(huì)貧血的主要原因。般來(lái)說(shuō)，孕媽媽如果貧血了，也不用太擔(dān)心，通過(guò)在飲食中多吃富含鐵物質(zhì)的食物、口服鐵劑基本上就可以了。但如果嚴(yán)重性貧血，就需要到醫(yī)院去就診了。
1.孕婦貧血的癥狀在懷孕期間，孕婦最好每個(gè)月做一次血液檢查，看看自己到底有沒有發(fā)生貧血的情況。如果你沒有定期孕檢，那么碰到以下的一些狀況你也要提防貧血的發(fā)生。 孕婦若患上貧血，可能會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短、容易眩暈、口干舌燥、腹脹腹瀉等相關(guān)癥狀。其中，孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重和頻繁的、兩次懷孕間隔時(shí)間較短的、懷上多胞胎的孕婦更容易發(fā)生貧血的癥狀。 但是，輕度的妊娠期貧血也有可能沒有任何征兆，所以想要依靠這些可能發(fā)生的臨床表現(xiàn)來(lái)判斷是否貧血并不完全可靠。若想準(zhǔn)確了解自己的身體狀況，準(zhǔn)媽媽們還是定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查為好。2.孕婦貧血對(duì)妊娠的影響在懷孕期間，孕婦攝取的各類營(yíng)養(yǎng)成分都是優(yōu)先供給給寶寶的，若媽媽出現(xiàn)的貧血癥狀不明顯，那么寶寶也有可能不會(huì)貧血。但是孕婦貧血如果很嚴(yán)重，對(duì)寶寶和自身肯定會(huì)有很大的影響。 （1）對(duì)胎兒的傷害 準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)貧血，可能會(huì)影響到胎寶寶的供血量，嚴(yán)重阻礙子宮內(nèi)寶寶的正常生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致寶寶出生后的體質(zhì)比較差。如果孕婦嚴(yán)重貧血，會(huì)增加胎兒缺氧的風(fēng)險(xiǎn)，胎兒極有可能發(fā)育不成熟或者是早產(chǎn)。 嚴(yán)重貧血的產(chǎn)婦生下的寶寶先天性貧血的機(jī)率也比一般寶寶高，在行動(dòng)、智力等方面的發(fā)育會(huì)表現(xiàn)得明顯遲緩。 （2）對(duì)準(zhǔn)媽媽的傷害 貧血的準(zhǔn)媽媽患妊娠期高血壓的概率比別的媽媽要高。如果貧血比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中更容易感到疲勞，很有可能會(huì)承受不住痛苦的產(chǎn)程而誘發(fā)休克。在產(chǎn)后恢復(fù)階段，這些媽媽無(wú)論是抵抗力還是恢復(fù)能力方面都要比別的媽媽遜色一籌，生產(chǎn)造成的傷口不僅恢復(fù)得慢，還容易滋生細(xì)菌。3.孕婦貧血的預(yù)防（1）定期產(chǎn)檢，早發(fā)現(xiàn)早治療 準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不可抱著僥幸心理減少產(chǎn)檢的次數(shù)，定期產(chǎn)檢非常的重要，能夠及早查出自己有無(wú)貧血癥狀并及早治療，將可能的傷害降到最低。 定期產(chǎn)檢還能夠讓醫(yī)生全面地了解孕婦和胎兒的各方面狀況，對(duì)于孕婦和胎兒可能罹患的多種疾病都能盡早地進(jìn)行治療和控制。所以定期產(chǎn)檢是對(duì)孕婦自身的負(fù)責(zé)，也是對(duì)胎兒的負(fù)責(zé)，是懷孕期間絕對(duì)不可忽視的環(huán)節(jié)。 （2）均衡飲食 孕媽媽應(yīng)該多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生，當(dāng)然，富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。 （3）養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣 孕媽媽平時(shí)如果有挑食的習(xí)慣的，要盡量改變，因?yàn)橛羞@種習(xí)慣的孕媽媽，缺鐵的幾率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營(yíng)養(yǎng)要均衡，并且養(yǎng)成少食多餐的方式，細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。（4）養(yǎng)成科學(xué)的生活方式 第一：孕媽媽平時(shí)要保證有充足的睡眠，不要太過(guò)操勞。第二：孕媽媽要做到娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)、太劇烈。另外，平時(shí)須防止暈倒，從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺到有暈�，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。第三：還要養(yǎng)成不喝酒、吸煙，不把零食當(dāng)正餐的習(xí)慣。 （5）保持良好的情緒 當(dāng)孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強(qiáng)孕媽媽自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，從而起到預(yù)防貧血的作用，同時(shí)還能令皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。 4.哪些食物具補(bǔ)血功效（1）南瓜——富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種氨基酸 南瓜里包含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及鈣質(zhì)、鋅、鐵、磷。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中所含的鈷、鋅。其中鈷元素是形成血紅細(xì)胞的非常重要的成分之一;而鋅元素則影響紅細(xì)胞的功能。它們都是補(bǔ)血很關(guān)鍵的原料。所以孕媽媽補(bǔ)血可適量吃點(diǎn)南瓜。 （2）櫻桃——富含鐵質(zhì)、磷、鎂、鉀、維生素A 櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，含鐵量是所有水果里最多的，而且還包含磷、鎂、鉀、維生素A等各種營(yíng)養(yǎng)元素，很適合孕媽媽補(bǔ)血食用。櫻桃中的鐵元素合成人體血紅蛋白，參與人體免疫及能量代謝。孕媽媽多吃櫻桃能強(qiáng)身健體，美容養(yǎng)顏。 （3）紅棗——富含維生素、果糖及很多氨基酸 紅棗里富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、維生素、果糖、多種氨基酸等，可幫助孕媽媽防治骨質(zhì)疏松及產(chǎn)后貧血。紅棗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞合成，增多血液中血紅蛋白的含量，讓膚色變得更加紅潤(rùn)而有彈性。 （4）甘蔗——富含鐵、鈣、鋅 甘蔗是大家喜歡的冬季水果之一，它富含多種營(yíng)養(yǎng)成分如鐵、鈣、鋅，尤其是鐵元素特別豐富，每公斤達(dá)到了9毫克，故有“補(bǔ)血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相當(dāng)高的，不建議孕媽媽經(jīng)常食用。 （5）葡萄——富含維生素、鈣、磷、鐵 葡萄渾身是寶，它富含大量葡萄糖，維生素及鈣、磷、鐵。孕媽媽在孕期吃點(diǎn)葡萄可以幫助補(bǔ)血，還能強(qiáng)筋健骨。中醫(yī)都把葡萄當(dāng)做補(bǔ)血的好食材，老人、婦女及體弱多病貧血的人都有不錯(cuò)滋補(bǔ)作用。 |
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