| 準(zhǔn)媽媽舒心的討巧方法 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57580次 |
懷孕后的女人往往情緒波動(dòng)很大，容易出現(xiàn)緊張、焦躁不安的心情，而這些情緒對(duì)腹內(nèi)的胎兒會(huì)有不良影響，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關(guān)懷。準(zhǔn)爸爸耐心地陪伴和用心交流，雖然能起到一定的作用，但還有更“討巧”的方法能緩解準(zhǔn)媽媽的不良情緒嗎？ 按摩——既能促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺(jué)、舒緩壓力以及增強(qiáng)抵抗力，更重要的是能讓準(zhǔn)媽媽直接享受著丈夫的關(guān)愛(ài)。 可是按摩是門(mén)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，需經(jīng)過(guò)專(zhuān)家指導(dǎo)才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該了解一些有關(guān)按摩的知識(shí)和注意事項(xiàng)。 孕期按摩須知 1、如果采用睡前按摩，有助于準(zhǔn)媽媽松弛神經(jīng)，改善睡眠。 2、按摩時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)準(zhǔn)媽媽的需要。一般，按摩各個(gè)部位15分鐘即可。 3、按摩最好在床上進(jìn)行，對(duì)床的軟硬沒(méi)有具體要求，只要感覺(jué)舒服就可以了。 4、如果準(zhǔn)爸爸的雙手粗糙，按摩時(shí)可以用些潤(rùn)膚油。 5、按摩的力度不要時(shí)重時(shí)輕，力度要穩(wěn)定。 按摩要訣 按摩前的準(zhǔn)備工作 1、準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手； 2、雙方深呼吸，全身放松； 3、播放一些輕柔的音樂(lè)以幫助放松心情。 頭部按摩要訣 1、雙手放在準(zhǔn)媽媽頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì)兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個(gè)頭部； 2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴； 3、輕按眼部周?chē)?br> 4、雙手輕按準(zhǔn)媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽(yáng)穴； 5、雙手放在準(zhǔn)媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽(yáng)穴； 6、將食指及中指沿著準(zhǔn)媽媽的下耳部四周前后輕按。 以上每個(gè)動(dòng)作需要做7－10次。 肩背按摩要訣 1、雙手按壓在準(zhǔn)媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置； 2、雙掌放在準(zhǔn)媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。 手部按摩要訣 1、先托著準(zhǔn)媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下； 2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的手腕，另一只手上下不停地掃撥準(zhǔn)其手腕直至腋下； 3、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下； 4、輕輕按揉準(zhǔn)媽媽的每根手指。 鎖背及腹部按摩要訣 1、雙手放在準(zhǔn)媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩邊掃出； 2、雙手放在準(zhǔn)媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安后再重回到上半腹，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)5遍。 腳部按摩要訣 1、先托著準(zhǔn)媽媽的腳掌，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿； 2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的腳掌，另一只手上下掃撥小腿直至大腿； 3、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿； 4、輕輕按摩每根腳趾。 爸爸需要重視的 1、不要在準(zhǔn)媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時(shí)按摩。 2、在孕早期（孕1－3個(gè)月）及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩力度不能太強(qiáng)。 3、有些身體部位在按摩時(shí)絕對(duì)不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。 4、如果孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。 |
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