| 備孕吃什么堅(jiān)果好？ |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58811次 |
堅(jiān)果類的食物一向以“健腦”聞名，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。女性在備孕期間適量食用一些堅(jiān)果不僅有助于提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率，還有助于日后寶寶益智健體。那么，哪些堅(jiān)果更適合女性食用，能夠提高機(jī)體新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)充高營養(yǎng)素，提高受孕率呢?  備孕期吃的堅(jiān)果一：核桃 核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。 備孕期吃的堅(jiān)果二：花生 花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚�；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收�；ㄉみ�有補(bǔ)血的功效。 備孕期吃的堅(jiān)果三：榛子 榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)， 榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。 備孕期吃的堅(jiān)果四： 開心果 開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為果仁，果仁外面有一層薄的種皮。開心果營養(yǎng)豐富， 果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”，不是沒有道理的。 一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增強(qiáng)體質(zhì)。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會(huì)�？茖W(xué)家計(jì)算，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。 上面的這些堅(jiān)果雖然營養(yǎng)豐富而且對(duì)于女性受孕會(huì)有大的幫助，不過大家要注意，對(duì)于堅(jiān)果的選購大家一定要仔細(xì)，一定不可以買到霉變的劣質(zhì)食材。另外，堅(jiān)果的熱量高，所以食用時(shí)不可過量，要適量食用。 |
| 中國嬰童招商網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明： ① 本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體稿件是為傳播更多信息，此類稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，本網(wǎng)不承擔(dān)稿件侵權(quán)行為連帶責(zé)任。 ② 企業(yè)在本網(wǎng)發(fā)布內(nèi)容，文責(zé)自負(fù)。 ③ 如您因原創(chuàng)、版權(quán)等問題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò)，請(qǐng)聯(lián)系電話：010-57895369。 |
| 【關(guān)閉此頁】 【返回上頁】 |
15311002102 
