| 科學(xué)瘦身新主張 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58087次 |
——健康減脂，享“瘦”生活 陽(yáng)春三月，我們已脫下厚重的冬裝，而我們最擔(dān)心的，就是我們身上的贅肉也不甘寂寞地顯現(xiàn)出來(lái)，寒冷的冬季，使我們不自覺(jué)地儲(chǔ)存了更多的脂肪，想到明媚的春光，想到靚麗的夏裝，想到去年夏天還很婀娜的身姿，又一輪的減肥大戰(zhàn)就要開始了。 其實(shí)，大部分人肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運(yùn)動(dòng)消耗熱量偏少，不注意運(yùn)動(dòng)與飲食之間的平衡關(guān)系，多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積起來(lái)等因素形成的。由此，減肥需從兩方面入手；一方面，減少能量攝入；另一方面，增加能量消耗。 算一算你的體重量正常嗎？ 女：（身高(cm)-70）*0.6 男：（身高(cm)-80）*0.7 肥胖指數(shù)計(jì)算公式： 體重（kg）÷身高（m）=bmi值 這是一個(gè)計(jì)算肥胖指數(shù)（bmi值）的公式。雖然由于骨骼、肌肉重量不同，每個(gè)人有所差異。如果bmi值保持在18.5到25之間，就可以證明你有非常健康正常的身體。如果bmi值在25-30之間，意味著健康問(wèn)題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類疾病、膽固醇過(guò)高和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)正在逐漸加大。如果bmi值在30以上，那么此時(shí)的你，已經(jīng)是健康高危人群之一了！通常bmi值超過(guò)25，就應(yīng)當(dāng)引起注意，要一邊記飲食生活的日記，一邊堅(jiān)持使用三個(gè)月左右的減肥食譜進(jìn)行體重調(diào)整了。 減肥組合推薦：葆必健營(yíng)養(yǎng)豆粉+形體塑片 根據(jù)自己的超重程度，設(shè)定適合的目標(biāo)，選擇相應(yīng)的體重控制計(jì)劃基礎(chǔ)體重控制計(jì)劃：輕度超重者，可在中餐及晚餐前半小時(shí)食用2片形體塑片，另早餐時(shí)配合食用葆必健營(yíng)養(yǎng)豆粉沖調(diào)的蛋白質(zhì)飲品。 進(jìn)階體重控制計(jì)劃：較嚴(yán)重肥胖者，需在中餐及晚餐前半小時(shí)食用3片形體塑片，另早餐時(shí)配合食用葆必健營(yíng)養(yǎng)豆粉沖調(diào)的蛋白質(zhì)飲品。 愛(ài)心提示： ◆ 蛋白質(zhì)飲品調(diào)制方法：用250毫升脫脂奶（約一杯，可以用豆?jié){、酸奶或溫水代替），29克（1勺）葆必健營(yíng)養(yǎng)豆粉攪拌均勻，也可放入專用搖杯中搖勻。注意：蛋白粉不可太燙。 ◆ 您也可以選擇晚餐吃日常正餐，而午餐吃蛋白飲料。 ◆ 減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴(yán)禁挨餓。 本文由葆嬰有限公司提供 |
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