| 揭秘：孕期體重及營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58137次 |
為了寶寶，孕媽咪常常會(huì)在體重、營(yíng)養(yǎng)攝入方面陷入誤區(qū)，"寧多吃幾種，也不落下一個(gè)"，從而導(dǎo)致了孕期體重的失控。而準(zhǔn)媽媽的體重直接關(guān)系到整個(gè)分娩過(guò)程的順利與否，以及分娩后媽媽和寶寶的健康。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，計(jì)算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。 BMI=體重(千克)/身高(米)2 孕媽媽根據(jù)自已的BMI數(shù)值，進(jìn)行孕期體重管理，隨時(shí)"監(jiān)控"自己的體重，控制在理想范圍內(nèi)，這樣對(duì)媽媽和寶寶都有好處，完全不必刻意的大補(bǔ)特補(bǔ)。懷孕后只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充孕期所需的食物和營(yíng)養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入即可。 小貼士： 孕期多吃≠孕期營(yíng)養(yǎng)，過(guò)猶不及的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不但會(huì)導(dǎo)致孕媽媽過(guò)分肥胖，體重超標(biāo)，引起各種妊娠期綜合癥的發(fā)生，也會(huì)增加巨大嬰兒和難產(chǎn)的發(fā)生幾率，危害準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康。愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽也千萬(wàn)不要在孕期節(jié)食，否則會(huì)干擾胎兒的正常發(fā)育。美國(guó)有研究表明，寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候挨餓，會(huì)大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。 北京瑪麗婦嬰醫(yī)院專(zhuān)家趙天衛(wèi)指出：整個(gè)懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。正常孕婦懷孕前3個(gè)月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過(guò)2公斤，而且一周不要超過(guò)0.5公斤，妊娠7～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度開(kāi)始逐漸放慢。進(jìn)行合理的孕期體重管理是非常必要的。所謂體重管理，并不是不增加體重，而是科學(xué)地增加體重，從而有助于順利地分娩，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)慢，都會(huì)給孕媽媽和胎寶寶帶來(lái)健康隱患，所以必須引起重視。 孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自母體，孕媽媽?xiě)?yīng)該注意攝入高營(yíng)養(yǎng)成分的食物。一般說(shuō)來(lái)，只要準(zhǔn)媽媽不偏食，食物選配的得當(dāng)，再適當(dāng)增加一些副食的種類(lèi)和數(shù)量，基本上就可以滿(mǎn)足整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)需要。孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)均衡不僅影響孕產(chǎn)婦本身和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，還會(huì)涉及到寶寶成年以后的健康問(wèn)題。孕婦均衡營(yíng)養(yǎng)有助于胎兒的體格發(fā)育，使低體重兒發(fā)生率減少，新生兒死亡率降低，不僅能防止某些先天畸形，而且能使父母雙方優(yōu)良的遺傳因素在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中得以充分發(fā)揮。 |
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